Terbaik Loss Latihan 5 Tips Weight Pernah
Jika Anda merasa frustrasi atau sulit untuk menurunkan berat badan, saya memiliki beberapa makanan untuk berpikir untuk Anda. Menurunkan berat badan dan kehilangan itu cepat tidak sesulit orang bisa keluar menjadi. Satu hal yang pasti, Anda harus ditentukan dan bersedia untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak perut Anda atau di mana pun Anda mungkin memiliki masalah.
Masalahnya adalah ... Anda tidak perlu stres banyak ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat sebagai natural seperti biasa. Aku akan menunjukkan kepada Anda beberapa langkah sederhana yang bisa Anda ikuti dan berada di jalan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang terbaik.
1. Anda perlu rencana. Tidak hanya rencana. Sebuah rencana penurunan berat badan yang baik. Mulai perlahan-lahan dengan menebang hal yang dapat Anda lakukan tanpa. Jangan berkecil hati bila Anda tidak melihat hasil yang instan, kehilangan berat badan dapat mengambil waktu dan usaha. Banyak orang melakukan kesalahan ini dengan berhenti program mereka setelah beberapa hari karena mereka berpikir kehilangan banyak berat badan dapat terjadi dalam semalam.
2. Dapatkan semua bantuan yang Anda bisa mendapatkan. Tidak ada orang adalah sebuah pulau dan kita perlu semacam bimbingan dalam apapun yang kita lakukan. Cari orang yang juga akan melalui masalah yang sama dan berhubungan dengan mereka. Bergabung dengan kelompok pendukung dan klub kesehatan. Ketika akan melalui sesuatu sebesar ini. Anda akan membutuhkan bahu untuk menangis, seseorang untuk memotivasi Anda karena sebagai manusia kita memiliki iman yang kecil. Adalah normal untuk ingin menyerah, terutama setelah beberapa minggu keras latihan atau diet rutin.
3. Mulai hal-hal yang lambat. Pelajari sesuatu yang baru. Ganti kebiasaan lama dengan sesuatu yang baru. Karena penurunan berat badan dapat menantang untuk sebagian, apa cara yang lebih baik untuk mengganti kebiasaan buruk dengan yang baru. Sebuah hobi yang baik selalu dianjurkan karena tidak hanya akan Anda membakar lemak cepat dan mudah. Anda akan mendapatkan pengalaman baru dan keterampilan yang dapat membuat tubuh Anda bergerak dengan cara yang luar biasa. Cobalah jazz, balet atau menari lessons.etc. Lakukan ini setidaknya 3 kali seminggu.
4. Memiliki akhir pekan yang luar biasa, selalu melakukan sesuatu yang fisik pada akhir pekan, pergi hiking, bersepeda atau berjalan atau hanya tetap sibuk kandas rumah, tidak melakukan hal yang sama berulang-ulang atau yang lain Anda akan bosan dan kehilangan minat. Periksa berat badan Anda paling seminggu sekali atau setidaknya sekali setiap dua minggu. Jangan memeriksa berat badan Anda secara teratur karena hal ini tidak akan menarik bagi beberapa minggu pertama karena penurunan berat badan membutuhkan waktu.
5. Ingatlah. Selalu melakukan hal-hal yang Anda akan menikmati sementara kehilangan berat badan. Ketika Anda menurunkan berat badan. Hadiahi diri Anda sendiri. Tidak dengan makanan. Anda dapat pergi berbelanja untuk gaun ukuran yang lebih kecil atau kemeja Anda selalu ingin memakai, hanya pergi keluar dan terlihat baik di depan umum. Semakin Anda menurunkan berat badan adalah semakin Anda akan perlu latihan dan bahagia Anda akan.
Ingat. Hanya Anda dapat membuat hal ini terjadi untuk diri sendiri. Tubuh ditentukan dan pola pikir positif adalah semua yang Anda butuhkan untuk membakar semua lemak itu. Anda sekarang selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Hanya mengambil langkah pertama dan sisanya adalah sejarah.
Minggu, 06 Desember 2015
Green Tea dan Cara Membantu Dengan Berat Badan!
Green Tea dan Cara Membantu Dengan Berat Badan!
Apakah Teh hijau membantu menurunkan berat badan dengan? Apakah akan membantu menghilangkan beberapa bahwa "lemak ekstra"?
Anehnya, lebih dari sering Anda akan bahwa teh atau ekstrak termasuk dalam banyak suplemen penurunan berat badan di pasar saat ini.
Mengapa perusahaan suplemen ingin memasukkan teh hijau dalam produk diet mereka?
Nah, terutama karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang akan membantu tubuh dalam berbagai bidang dan cara. Jika Anda pergi ke PubMed.com dan melakukan pencarian untuk teh hijau, Anda bisa dengan mudah menemukan lebih dari 1.000 studi dilakukan pada teh hijau dan komponen itu. Manfaat yang mungkin sedang diteliti yang meliputi lemak, aktivitas antioksidan, pengendalian kanker, perkembangan kognitif, kesehatan umum dan kesejahteraan.
Jika Anda memiliki masalah mempertahankan glukosa, mungkin bermanfaat sebagai regulator glukosa, yang berarti akan memperlambat pertumbuhan gula darah setelah makan.
Ini adalah anti-oksidan yang sangat kuat, seperti Beta-karoten dan vitamin C. Bahan aktif EGCG (epigallocatechin gallate), mungkin bisa sampai 200 kali lebih kuat daripada vitamin E sebagai oksidan. Anda dapat membantu menuju penurunan berat badan Anda hanya dengan memiliki beberapa cangkir setiap hari. Anda juga bisa membeli suplemen teh hijau di dalamnya yang juga akan membantu ke arah tujuan Anda. Mereka banyak jenis, apakah itu dalam bentuk pil sebagai suplemen, atau juga dalam banyak multi-vitamin di pasar. Saya sarankan membeli daun herbal berkualitas tinggi, sebaiknya alami. Satu Saya akan sangat menyarankan adalah Matcha Super Green Tea.
Ekstrak teh merupakan sumber kafein, dan cukup sering digunakan sebagai bagian kafein banyak pembakar lemak terkenal. Tentu saja kafein dikenal dengan "pembakaran lemak" sifat. Teh alami membantu bantuan terhadap penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya membantu konsumen untuk membakar lebih banyak kalori. Menelan katekin (catechin adalah elemen utama dari ekstrak) menyebabkan kedua pengurangan lemak tubuh dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hal ini juga dapat meningkatkan dengan asam lemak sintase. Asam lemak sintase adalah sistem enzim yang terlibat dalam proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Memanjakan tinggi teh hijau dalam menurunkan risiko kardiovaskular katekin selain untuk mengurangi lemak tubuh. Anda akan menemukan banyak bagian untuk manfaat pengurangan berat badan teh hijau. Ini melibatkan metabolisme meningkat, penurunan kadar trigliserida, efek positif pada regulasi insulin dan gula darah, dan sangat mungkin penghambat enzim tertentu yang diperlukan untuk pengolahan karbohidrat dan lemak.
Apakah Teh hijau membantu menurunkan berat badan dengan? Apakah akan membantu menghilangkan beberapa bahwa "lemak ekstra"?
Anehnya, lebih dari sering Anda akan bahwa teh atau ekstrak termasuk dalam banyak suplemen penurunan berat badan di pasar saat ini.
Mengapa perusahaan suplemen ingin memasukkan teh hijau dalam produk diet mereka?
Nah, terutama karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang akan membantu tubuh dalam berbagai bidang dan cara. Jika Anda pergi ke PubMed.com dan melakukan pencarian untuk teh hijau, Anda bisa dengan mudah menemukan lebih dari 1.000 studi dilakukan pada teh hijau dan komponen itu. Manfaat yang mungkin sedang diteliti yang meliputi lemak, aktivitas antioksidan, pengendalian kanker, perkembangan kognitif, kesehatan umum dan kesejahteraan.
Jika Anda memiliki masalah mempertahankan glukosa, mungkin bermanfaat sebagai regulator glukosa, yang berarti akan memperlambat pertumbuhan gula darah setelah makan.
Ini adalah anti-oksidan yang sangat kuat, seperti Beta-karoten dan vitamin C. Bahan aktif EGCG (epigallocatechin gallate), mungkin bisa sampai 200 kali lebih kuat daripada vitamin E sebagai oksidan. Anda dapat membantu menuju penurunan berat badan Anda hanya dengan memiliki beberapa cangkir setiap hari. Anda juga bisa membeli suplemen teh hijau di dalamnya yang juga akan membantu ke arah tujuan Anda. Mereka banyak jenis, apakah itu dalam bentuk pil sebagai suplemen, atau juga dalam banyak multi-vitamin di pasar. Saya sarankan membeli daun herbal berkualitas tinggi, sebaiknya alami. Satu Saya akan sangat menyarankan adalah Matcha Super Green Tea.
Ekstrak teh merupakan sumber kafein, dan cukup sering digunakan sebagai bagian kafein banyak pembakar lemak terkenal. Tentu saja kafein dikenal dengan "pembakaran lemak" sifat. Teh alami membantu bantuan terhadap penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya membantu konsumen untuk membakar lebih banyak kalori. Menelan katekin (catechin adalah elemen utama dari ekstrak) menyebabkan kedua pengurangan lemak tubuh dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hal ini juga dapat meningkatkan dengan asam lemak sintase. Asam lemak sintase adalah sistem enzim yang terlibat dalam proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Memanjakan tinggi teh hijau dalam menurunkan risiko kardiovaskular katekin selain untuk mengurangi lemak tubuh. Anda akan menemukan banyak bagian untuk manfaat pengurangan berat badan teh hijau. Ini melibatkan metabolisme meningkat, penurunan kadar trigliserida, efek positif pada regulasi insulin dan gula darah, dan sangat mungkin penghambat enzim tertentu yang diperlukan untuk pengolahan karbohidrat dan lemak.
Kehilangan Berat, Memilih Out Obesitas
Kehilangan Berat, Memilih Out Obesitas
Makanan di sini, makanan di sana, makanan di mana-mana. Kelebihan berat badan adalah apa-apa untuk tertawa tentang. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan obesitas. Studi menunjukkan bahwa lebih dari makan dan kurang olahraga merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Menurunkan berat badan tidak harus menjadi tujuan bahwa Anda tidak dapat mencapai. Alat yang paling penting dari menurunkan berat badan adalah Anda. Kekuatan dan kontrol ada di tangan Anda. Mulai hidup lebih bahagia, hidup sehat. Ada 4 pendekatan yang dapat Anda ambil ketika Anda mulai rencana penurunan berat badan Anda. Saya menyebutnya Metode Bust, Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih efektif jika Anda membuat empat kata prioritas. Jika Anda tidak puas dengan berat badan Anda, jangan hanya berpikir tentang hal itu, melakukan sesuatu tentang hal itu.
Tetap dengan tujuan Anda
Memanfaatkan kebiasaan makan yang baik sepanjang tahun, terutama pada saat liburan! Jumlah pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam program penurunan berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan berapa banyak Anda akan berubah. Jika Anda memotong 500 kalori setiap hari Anda akan kehilangan satu pon / minggu. Minum banyak air; ini juga akan menggantikan nutrisi penting yang akan Anda butuhkan saat berolahraga. Sebelum Anda mencoba untuk membuat perubahan pada kebiasaan Anda, pertama-tama Anda perlu mengevaluasi di mana Anda berada dengan berat badan Anda dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Body Mass Index Bagan Sumber: http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm.
Menuliskannya
Membuat jurnal dari apa yang Anda makan setiap hari dan berapa banyak latihan yang Anda dapatkan. Menulis segalanya dapat memberitahu kita banyak tentang diri kita bahwa kita mungkin tidak menyadari sebelumnya. Kami makan tanpa memberikan berpikir dua. Mungkin ada pola yang Anda belum melihat. Mengetahui pola-pola ini dapat menguntungkan Anda saat Anda menurunkan berat badan.
Anda memiliki kekuatan untuk mengubah
Ada banyak hal dalam hidup kita tidak dapat mengubah atau memiliki kontrol atas. Berat badan Anda tidak salah satu dari mereka. Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengontrol berat badan Anda. Hal ini juga penting untuk memiliki dukungan, dorongan saat Anda melakukan perjalanan menyusuri jalan baru penurunan berat badan. Para ahli berpendapat untuk diet yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat; lain merekomendasikan diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak; dan lain-lain menyarankan asupan hampir seimbang ketiga. Semua ini memiliki keburukan mereka dan ada banyak perdebatan tentang yang merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan yang terbaik untuk Anda tergantung pada kesehatan Anda.
Gunakan aman, program penurunan berat badan yang efektif. Ada banyak program di luar sana. Menemukan satu yang Anda merasa akan bekerja untuk Anda. Menggabungkan latihan rutin yang akan sesuai dengan gaya hidup Anda dan jadwal. Ada banyak jalan untuk mendapatkan dukungan. Keluarga dan teman-teman, posting di jejaring sosial tentang tujuan Anda, meng-upload gambar sehingga teman Anda dapat menghibur Anda pada dengan kemajuan Anda. Jika Anda tidak ingin bekerja sendirian, Anda bisa menggunakan video chat / kamera untuk latihan bersama dengan dukungan orang Anda. Ini hanya beberapa sumber daya yang Anda dapat gunakan untuk membantu penurunan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode bust, informasi mengenai latihan, rencana penurunan berat badan dan makanan sehat untuk makan sambil diet, kunjungi website saya.
Selalu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Makanan di sini, makanan di sana, makanan di mana-mana. Kelebihan berat badan adalah apa-apa untuk tertawa tentang. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan obesitas. Studi menunjukkan bahwa lebih dari makan dan kurang olahraga merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Menurunkan berat badan tidak harus menjadi tujuan bahwa Anda tidak dapat mencapai. Alat yang paling penting dari menurunkan berat badan adalah Anda. Kekuatan dan kontrol ada di tangan Anda. Mulai hidup lebih bahagia, hidup sehat. Ada 4 pendekatan yang dapat Anda ambil ketika Anda mulai rencana penurunan berat badan Anda. Saya menyebutnya Metode Bust, Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih efektif jika Anda membuat empat kata prioritas. Jika Anda tidak puas dengan berat badan Anda, jangan hanya berpikir tentang hal itu, melakukan sesuatu tentang hal itu.
Tetap dengan tujuan Anda
Memanfaatkan kebiasaan makan yang baik sepanjang tahun, terutama pada saat liburan! Jumlah pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam program penurunan berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan berapa banyak Anda akan berubah. Jika Anda memotong 500 kalori setiap hari Anda akan kehilangan satu pon / minggu. Minum banyak air; ini juga akan menggantikan nutrisi penting yang akan Anda butuhkan saat berolahraga. Sebelum Anda mencoba untuk membuat perubahan pada kebiasaan Anda, pertama-tama Anda perlu mengevaluasi di mana Anda berada dengan berat badan Anda dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Body Mass Index Bagan Sumber: http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm.
Menuliskannya
Membuat jurnal dari apa yang Anda makan setiap hari dan berapa banyak latihan yang Anda dapatkan. Menulis segalanya dapat memberitahu kita banyak tentang diri kita bahwa kita mungkin tidak menyadari sebelumnya. Kami makan tanpa memberikan berpikir dua. Mungkin ada pola yang Anda belum melihat. Mengetahui pola-pola ini dapat menguntungkan Anda saat Anda menurunkan berat badan.
Anda memiliki kekuatan untuk mengubah
Ada banyak hal dalam hidup kita tidak dapat mengubah atau memiliki kontrol atas. Berat badan Anda tidak salah satu dari mereka. Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengontrol berat badan Anda. Hal ini juga penting untuk memiliki dukungan, dorongan saat Anda melakukan perjalanan menyusuri jalan baru penurunan berat badan. Para ahli berpendapat untuk diet yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat; lain merekomendasikan diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak; dan lain-lain menyarankan asupan hampir seimbang ketiga. Semua ini memiliki keburukan mereka dan ada banyak perdebatan tentang yang merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan yang terbaik untuk Anda tergantung pada kesehatan Anda.
Gunakan aman, program penurunan berat badan yang efektif. Ada banyak program di luar sana. Menemukan satu yang Anda merasa akan bekerja untuk Anda. Menggabungkan latihan rutin yang akan sesuai dengan gaya hidup Anda dan jadwal. Ada banyak jalan untuk mendapatkan dukungan. Keluarga dan teman-teman, posting di jejaring sosial tentang tujuan Anda, meng-upload gambar sehingga teman Anda dapat menghibur Anda pada dengan kemajuan Anda. Jika Anda tidak ingin bekerja sendirian, Anda bisa menggunakan video chat / kamera untuk latihan bersama dengan dukungan orang Anda. Ini hanya beberapa sumber daya yang Anda dapat gunakan untuk membantu penurunan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode bust, informasi mengenai latihan, rencana penurunan berat badan dan makanan sehat untuk makan sambil diet, kunjungi website saya.
Selalu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Liburan Diet? Forgetaboutit!
Liburan Diet? Forgetaboutit!
Hey, Holidays, Natal, dan tahun baru Chanukkah. Ini adalah waktu pihak, cookies, makanan penutup yang kaya dan semua orang kenyamanan makanan liburan.
Menikmati liburan dan jangan khawatir tentang diet Anda. Jika Anda seperti saya akan kekuatan Anda rusak ketika Anda mencium cookie liburan atau pumpkin pie. Saya baik-baik saja dan kemudian putri saya turun beberapa kue Natal dan aku makan empat cookie sebelum otak saya akhirnya menendang dan mengatakan BERHENTI !! Apakah saya merasa bersalah? Ya sedikit. Apakah saya mau kue lain? Tidak, gigi manis saya tampaknya puas setidaknya untuk saat ini.
Ada beberapa pelajaran di sini:
1. Nikmati Musim: Tentu empat kue yang sedikit terlalu banyak, tapi aku punya yang keluar dari sistem saya dan mudah-mudahan saya tidak akan tergoda lagi.
2. Saya diimbangi cookie dengan tetap berpegang pada diet normal dan makanan sisa hari.
3. gula Buzz aku setelah makan ditambah perasaan lesu setelah buzz membuat saya menghargai cara saya rasakan ketika saya makan dengan benar.
4. Tubuh kita perlu istirahat atau istirahat dan liburan dapat membantu tubuh kita membangun kembali dan memulihkan selama kita tidak lebih dari melakukannya berpesta.
5. Jika Anda seperti saya, liburan memberi saya alasan yang lebih besar untuk memukul gym dan tetap diet saya. Itu benar-benar menegaskan bahwa gaya hidup saya telah memilih yang tepat untuk saya.
Saya percaya pernyataan terakhir tentang gaya hidup yang tepat sangat penting. Pada usia enam puluh enam tahun saya tahu lebih banyak daripada sebelumnya bahwa itu bukan tentang diet atau berolahraga. Ini adalah tentang gaya hidup. Karena saya telah memilih gaya hidup sehat dan saya sadar makanan yang saya makan dan tinggal aktif secara fisik dapat saya menikmati manis memperlakukan sekarang dan kemudian. Ditambah lebih aku pergi ke dalam gaya hidup ini kurang aku ingin orang-orang memperlakukan.
Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya mendapatkan lulus memperlakukan liburan menggoda dan biarkan aku menikmati musim.
1. Stick latihan rutin Anda. Jika Anda bepergian dan tinggal dengan teman-teman dan keluarga atau membawa pakaian olahraga Anda. Ambil menjalankan atau berjalan-jalan.
2. Jika Anda termasuk rantai nasional seperti Gold Gym, menemukan satu dekat dengan tempat Anda tinggal.
3. Tinggal di sebuah hotel? Sebagian besar memiliki beberapa peralatan olahraga yang tersedia.
4. Pack latihan band. Saya suka band-band ini - mereka ringan.
5. Makan ringan dan menyimpan kalori untuk pesta.
6. Memiliki snack protein sebelum pergi ke pesta.
Ada banyak cara untuk tetap fit dan masih memiliki waktu yang menyenangkan. Jadi menikmati liburan, berbagi sukacita musim dengan keluarga dan teman-teman. Ayo Januari Anda akan siap untuk mencapai ketinggian baru kesehatan!
Hey, Holidays, Natal, dan tahun baru Chanukkah. Ini adalah waktu pihak, cookies, makanan penutup yang kaya dan semua orang kenyamanan makanan liburan.
Menikmati liburan dan jangan khawatir tentang diet Anda. Jika Anda seperti saya akan kekuatan Anda rusak ketika Anda mencium cookie liburan atau pumpkin pie. Saya baik-baik saja dan kemudian putri saya turun beberapa kue Natal dan aku makan empat cookie sebelum otak saya akhirnya menendang dan mengatakan BERHENTI !! Apakah saya merasa bersalah? Ya sedikit. Apakah saya mau kue lain? Tidak, gigi manis saya tampaknya puas setidaknya untuk saat ini.
Ada beberapa pelajaran di sini:
1. Nikmati Musim: Tentu empat kue yang sedikit terlalu banyak, tapi aku punya yang keluar dari sistem saya dan mudah-mudahan saya tidak akan tergoda lagi.
2. Saya diimbangi cookie dengan tetap berpegang pada diet normal dan makanan sisa hari.
3. gula Buzz aku setelah makan ditambah perasaan lesu setelah buzz membuat saya menghargai cara saya rasakan ketika saya makan dengan benar.
4. Tubuh kita perlu istirahat atau istirahat dan liburan dapat membantu tubuh kita membangun kembali dan memulihkan selama kita tidak lebih dari melakukannya berpesta.
5. Jika Anda seperti saya, liburan memberi saya alasan yang lebih besar untuk memukul gym dan tetap diet saya. Itu benar-benar menegaskan bahwa gaya hidup saya telah memilih yang tepat untuk saya.
Saya percaya pernyataan terakhir tentang gaya hidup yang tepat sangat penting. Pada usia enam puluh enam tahun saya tahu lebih banyak daripada sebelumnya bahwa itu bukan tentang diet atau berolahraga. Ini adalah tentang gaya hidup. Karena saya telah memilih gaya hidup sehat dan saya sadar makanan yang saya makan dan tinggal aktif secara fisik dapat saya menikmati manis memperlakukan sekarang dan kemudian. Ditambah lebih aku pergi ke dalam gaya hidup ini kurang aku ingin orang-orang memperlakukan.
Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya mendapatkan lulus memperlakukan liburan menggoda dan biarkan aku menikmati musim.
1. Stick latihan rutin Anda. Jika Anda bepergian dan tinggal dengan teman-teman dan keluarga atau membawa pakaian olahraga Anda. Ambil menjalankan atau berjalan-jalan.
2. Jika Anda termasuk rantai nasional seperti Gold Gym, menemukan satu dekat dengan tempat Anda tinggal.
3. Tinggal di sebuah hotel? Sebagian besar memiliki beberapa peralatan olahraga yang tersedia.
4. Pack latihan band. Saya suka band-band ini - mereka ringan.
5. Makan ringan dan menyimpan kalori untuk pesta.
6. Memiliki snack protein sebelum pergi ke pesta.
Ada banyak cara untuk tetap fit dan masih memiliki waktu yang menyenangkan. Jadi menikmati liburan, berbagi sukacita musim dengan keluarga dan teman-teman. Ayo Januari Anda akan siap untuk mencapai ketinggian baru kesehatan!
4 Top Makanan Untuk Diet Sehat
4 Top Makanan Untuk Diet Sehat
Ketika berpikir tentang makanan sehat, membosankan dan tidak menarik pilihan mungkin datang ke pikiran. Tapi makanan sehat dapat lezat. Berikut ini adalah pengenalan 4 bahan makanan yang kuat yang dapat Anda ambil dalam diet Anda yang lezat, sederhana untuk mendapatkan dari pasar, dan benar-benar sangat baik untuk Anda.
Bit: Percaya atau tidak, menambahkan bit untuk diet Anda adalah salah satu pilihan paling sehat Anda bisa membuat. Ini kecil, ruby, akar sayuran mengandung dua nutrisi penting yang dapat menurunkan kadar homosistein: folat dan betaine. Homosistein diduga menyebabkan kerusakan arteri, mungkin menyebabkan penyakit jantung. Termasuk bit dalam makanan Anda, Anda mengurangi kemungkinan mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium yang terbukti memiliki kemampuan untuk melawan kanker jika mereka diberikan bit untuk makan. Manfaat gizi terbesar diperoleh ketika bit yang dimakan mentah. Cobalah mereka robek dan direndam dalam minyak zaitun dan jus lemon dan kemudian dicampur ke dalam salad.
Cinnamon: Sebagian dari kita hanya mengkonsumsi kayu manis setelah diterapkan kepada mereka gulungan lezat disiram gula. Namun rempah-rempah ini tidak hanya lezat; itu juga seharusnya membantu dalam mengelola gula darah dan mengurangi bahaya masalah jantung. Menurut USDA, individu dengan tipe Dua Diabetes yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis setiap hari selama 6 minggu mampu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah mereka. Kayu manis mengandung polimer methylhydroxychalcone yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh gula. Penyiraman kayu manis pada sereal, oatmeal atau bahkan dalam kopi Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan rempah-rempah ini untuk diet Anda.
Goji berry: Karena sifat obat mereka, Goji berry telah digunakan oleh orang-orang Tibet untuk waktu yang lama. Penelitian telah mengungkapkan bahwa berry, kira-kira massa kismis, memiliki kekuatan antioksidan tambahan di dalamnya dibandingkan dengan beberapa buah-buahan lainnya. Penelitian medis juga telah membuktikan bahwa bantuan berry dalam pengurangan produksi insulin, yang merupakan faktor risiko serius bagi penderita diabetes. Untuk menambahkan berry sehat untuk diet Anda, cobalah menempatkan mereka pada sarapan sereal Anda, yogurt atau oatmeal.
Kubis: Sudah sangat populer di Eropa dan Asia, sayuran ini mendapatkan tempat dalam diet Amerika. Its gizi membantu utama, sulforaphane, seharusnya mengurangi bahaya pertumbuhan kanker. Ia menyelesaikan ini dengan berperang melawan radikal bebas sementara upping produksi kerusakan membatasi enzim. Cobalah merobek-robek lezat memperlakukan ini dan menaruhnya di burger atau sandwich lainnya. Sebagai alternatif, Anda bisa rusak apel dan wortel sebagai tambahan salad sisi bagus.
Ketika berpikir tentang makanan sehat, membosankan dan tidak menarik pilihan mungkin datang ke pikiran. Tapi makanan sehat dapat lezat. Berikut ini adalah pengenalan 4 bahan makanan yang kuat yang dapat Anda ambil dalam diet Anda yang lezat, sederhana untuk mendapatkan dari pasar, dan benar-benar sangat baik untuk Anda.
Bit: Percaya atau tidak, menambahkan bit untuk diet Anda adalah salah satu pilihan paling sehat Anda bisa membuat. Ini kecil, ruby, akar sayuran mengandung dua nutrisi penting yang dapat menurunkan kadar homosistein: folat dan betaine. Homosistein diduga menyebabkan kerusakan arteri, mungkin menyebabkan penyakit jantung. Termasuk bit dalam makanan Anda, Anda mengurangi kemungkinan mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium yang terbukti memiliki kemampuan untuk melawan kanker jika mereka diberikan bit untuk makan. Manfaat gizi terbesar diperoleh ketika bit yang dimakan mentah. Cobalah mereka robek dan direndam dalam minyak zaitun dan jus lemon dan kemudian dicampur ke dalam salad.
Cinnamon: Sebagian dari kita hanya mengkonsumsi kayu manis setelah diterapkan kepada mereka gulungan lezat disiram gula. Namun rempah-rempah ini tidak hanya lezat; itu juga seharusnya membantu dalam mengelola gula darah dan mengurangi bahaya masalah jantung. Menurut USDA, individu dengan tipe Dua Diabetes yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis setiap hari selama 6 minggu mampu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah mereka. Kayu manis mengandung polimer methylhydroxychalcone yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh gula. Penyiraman kayu manis pada sereal, oatmeal atau bahkan dalam kopi Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan rempah-rempah ini untuk diet Anda.
Goji berry: Karena sifat obat mereka, Goji berry telah digunakan oleh orang-orang Tibet untuk waktu yang lama. Penelitian telah mengungkapkan bahwa berry, kira-kira massa kismis, memiliki kekuatan antioksidan tambahan di dalamnya dibandingkan dengan beberapa buah-buahan lainnya. Penelitian medis juga telah membuktikan bahwa bantuan berry dalam pengurangan produksi insulin, yang merupakan faktor risiko serius bagi penderita diabetes. Untuk menambahkan berry sehat untuk diet Anda, cobalah menempatkan mereka pada sarapan sereal Anda, yogurt atau oatmeal.
Kubis: Sudah sangat populer di Eropa dan Asia, sayuran ini mendapatkan tempat dalam diet Amerika. Its gizi membantu utama, sulforaphane, seharusnya mengurangi bahaya pertumbuhan kanker. Ia menyelesaikan ini dengan berperang melawan radikal bebas sementara upping produksi kerusakan membatasi enzim. Cobalah merobek-robek lezat memperlakukan ini dan menaruhnya di burger atau sandwich lainnya. Sebagai alternatif, Anda bisa rusak apel dan wortel sebagai tambahan salad sisi bagus.
Air dan Berat Badan
Air dan Berat Badan
Air adalah satu katalis yang paling penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga off. Hampir setengah dari Kanada yang baik obesitas atau kelebihan berat badan; di Amerika Serikat yang mengejutkan 70% kelebihan berat badan. Statistik ini menguatkan penelitian lain yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika Utara tidak minum cukup air hampir. Hidrasi yang tepat (8 - 8ounce gelas air / hari) sangat penting untuk setiap program penurunan berat badan. Anda juga harus minum segelas air ekstra untuk setiap 25 pon kelebihan berat badan. Bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3% menyebabkan timbunan lemak meningkat.
Beberapa konselor gizi dan kebugaran profesional menggunakan seluruh tubuh, bio-impedansi, analisis komposisi tubuh yang dapat memberikan readouts akurat lemak tubuh, massa ramping dan cairan tubuh sebagai bagian dari rekomendasi mereka untuk menurunkan berat badan atau program kebugaran. Dalam rangka untuk secara efektif melaksanakan program penurunan berat badan sangat penting untuk secara akurat memantau unsur-unsur ini dalam rangka mencapai hasil jangka panjang. Banyak diet akan mengakibatkan hilangnya cairan tubuh atau kombinasi dari hilangnya cairan tubuh dan kehilangan massa otot. Hal ini akan menurunkan metabolisme, sehingga mengurangi kebutuhan asupan kalori untuk pemeliharaan berat badan. Karena menjadi lebih dan lebih sulit untuk mempertahankan ini menurunkan asupan kalori, berat akhirnya kembali, biasanya dalam bentuk kelebihan lemak. Masalah kesehatan lainnya juga dapat dialami karena kurangnya hidrasi yang tepat. Program penurunan berat badan yang efektif harus menggabungkan banyak air, latihan aerobik dan anaerobik dan moderat, asupan kalori yang seimbang yang tidak kurang dari tingkat metabolisme basal Anda. Jenis rezim akan berakibat pada hilangnya bertahap lemak sambil membangun massa ramping dan mempertahankan hidrasi yang tepat. Regular pengujian komposisi tubuh selama program penurunan berat badan akan memastikan lemak yang hilang, sementara hidrasi yang tepat dipertahankan dan massa otot meningkat.
Air membantu penurunan berat badan dengan cara berikut:
• Menekan nafsu makan
• Membantu tubuh dalam metabolisme lemak - jika ginjal kelebihan beban akibat air yang tidak memadai, hati, yang biasanya memetabolisme lemak, harus mengambil alih pekerjaan ginjal
• Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh
• Meredakan masalah retensi cairan
• Mengurangi natrium penumpukan
• Membantu menjaga otot
• Rids tubuh limbah dan racun
• Meredakan sembelit
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dipaksa untuk menarik air apa pun dapat dari usus dan usus, menyebabkan sembelit. Selain itu, jika ginjal tidak memiliki cukup air untuk mengusir limbah, hati akan membantu dalam pekerjaan. Biasanya fungsi hati untuk memetabolisme lemak yang tersimpan. Namun, ketika hati membantu fungsi ginjal, beberapa lemak tidak akan memetabolisme, yang kemudian berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Salah satu peran air yang paling penting adalah untuk membantu dalam penghapusan limbah dari tubuh, yang merupakan tugas besar selama metabolisme lemak, sebagai racun cenderung menumpuk dengan cepat. Memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik membantu fungsi usus dengan benar, yang pada gilirannya mendukung kehilangan lemak.
Air adalah penekan nafsu makan alami. Mengidam sering disalahartikan sebagai mengidam makanan, ketika mereka benar-benar ngidam haus. Jika Anda tidak minum cukup air selama jangka waktu mekanisme haus Anda dimatikan, terutama karena Anda bertambah tua. Ketika Anda meningkatkan asupan air biasa sinyal haus ini aktif dan memungkinkan Anda mengetahui perbedaan antara air dan keinginan makanan. Ini juga akan lebih mudah untuk minum lebih banyak air setelahnya. Dalam University of Washington studi ditemukan bahwa segelas air akan menekan rasa lapar untuk 98% dari pelaku diet. Itu membuat selera dibersihkan dari rasa yang lain bisa memicu rasa lapar, dan membuat perut Anda merasa kenyang.
Air dingin, di bawah 60 derajat, diserap oleh tubuh lebih cepat daripada air suhu kamar. Selain itu, hasil air dingin kalori lemak yang dibakar untuk membawa suhu air hingga suhu tubuh internal 98,6 derajat F. Tubuh Anda akan membakar kalori 31 membawa satu liter air es dengan suhu tubuh. Beberapa orang menemukan bahwa mereka mungkin mengalami kram perut dari ini, sehingga percobaan untuk melihat apakah tubuh Anda akan menyesuaikan diri ini.
Banyak pelaku diet tidak minum cukup air, karena mereka takut bahwa hal itu akan menyebabkan retensi air. Sebaliknya adalah benar-benar terjadi. Ketika tubuh mendapatkan jumlah yang cukup air, indera ini sebagai ancaman dan berpegang pada setiap tetes. Hal ini menyebabkan kaki bengkak, kaki dan tangan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda minum cukup air, tubuh menghilangkan kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda mogok lemak yang dibutuhkan lebih banyak air untuk membantu menghilangkan limbah tambahan yang dihasilkan.
Air membantu menjaga otot yang tepat, yang pada gilirannya membantu kontraksi otot yang tepat dan mencegah dehidrasi. Hal ini juga membantu untuk mencegah kulit kendur yang biasanya mengikuti penurunan berat badan. Sel-sel menyusut yang didukung oleh air yang plumps kulit dan daun jelas, sehat dan tangguh.
The American College of Sports Medicine mencatat bahwa minum tambahan 2 liter air per hari sedangkan diet akan memaksimalkan hilangnya lemak sebagai persentase dari total berat badan. Minum lebih banyak air akan terbukti menjadi yang paling sederhana, paling mahal, paling kuat dan kunci terpanjang abadi untuk pengurangan lemak jangka panjang.
Air adalah satu katalis yang paling penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga off. Hampir setengah dari Kanada yang baik obesitas atau kelebihan berat badan; di Amerika Serikat yang mengejutkan 70% kelebihan berat badan. Statistik ini menguatkan penelitian lain yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika Utara tidak minum cukup air hampir. Hidrasi yang tepat (8 - 8ounce gelas air / hari) sangat penting untuk setiap program penurunan berat badan. Anda juga harus minum segelas air ekstra untuk setiap 25 pon kelebihan berat badan. Bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3% menyebabkan timbunan lemak meningkat.
Beberapa konselor gizi dan kebugaran profesional menggunakan seluruh tubuh, bio-impedansi, analisis komposisi tubuh yang dapat memberikan readouts akurat lemak tubuh, massa ramping dan cairan tubuh sebagai bagian dari rekomendasi mereka untuk menurunkan berat badan atau program kebugaran. Dalam rangka untuk secara efektif melaksanakan program penurunan berat badan sangat penting untuk secara akurat memantau unsur-unsur ini dalam rangka mencapai hasil jangka panjang. Banyak diet akan mengakibatkan hilangnya cairan tubuh atau kombinasi dari hilangnya cairan tubuh dan kehilangan massa otot. Hal ini akan menurunkan metabolisme, sehingga mengurangi kebutuhan asupan kalori untuk pemeliharaan berat badan. Karena menjadi lebih dan lebih sulit untuk mempertahankan ini menurunkan asupan kalori, berat akhirnya kembali, biasanya dalam bentuk kelebihan lemak. Masalah kesehatan lainnya juga dapat dialami karena kurangnya hidrasi yang tepat. Program penurunan berat badan yang efektif harus menggabungkan banyak air, latihan aerobik dan anaerobik dan moderat, asupan kalori yang seimbang yang tidak kurang dari tingkat metabolisme basal Anda. Jenis rezim akan berakibat pada hilangnya bertahap lemak sambil membangun massa ramping dan mempertahankan hidrasi yang tepat. Regular pengujian komposisi tubuh selama program penurunan berat badan akan memastikan lemak yang hilang, sementara hidrasi yang tepat dipertahankan dan massa otot meningkat.
Air membantu penurunan berat badan dengan cara berikut:
• Menekan nafsu makan
• Membantu tubuh dalam metabolisme lemak - jika ginjal kelebihan beban akibat air yang tidak memadai, hati, yang biasanya memetabolisme lemak, harus mengambil alih pekerjaan ginjal
• Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh
• Meredakan masalah retensi cairan
• Mengurangi natrium penumpukan
• Membantu menjaga otot
• Rids tubuh limbah dan racun
• Meredakan sembelit
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dipaksa untuk menarik air apa pun dapat dari usus dan usus, menyebabkan sembelit. Selain itu, jika ginjal tidak memiliki cukup air untuk mengusir limbah, hati akan membantu dalam pekerjaan. Biasanya fungsi hati untuk memetabolisme lemak yang tersimpan. Namun, ketika hati membantu fungsi ginjal, beberapa lemak tidak akan memetabolisme, yang kemudian berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Salah satu peran air yang paling penting adalah untuk membantu dalam penghapusan limbah dari tubuh, yang merupakan tugas besar selama metabolisme lemak, sebagai racun cenderung menumpuk dengan cepat. Memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik membantu fungsi usus dengan benar, yang pada gilirannya mendukung kehilangan lemak.
Air adalah penekan nafsu makan alami. Mengidam sering disalahartikan sebagai mengidam makanan, ketika mereka benar-benar ngidam haus. Jika Anda tidak minum cukup air selama jangka waktu mekanisme haus Anda dimatikan, terutama karena Anda bertambah tua. Ketika Anda meningkatkan asupan air biasa sinyal haus ini aktif dan memungkinkan Anda mengetahui perbedaan antara air dan keinginan makanan. Ini juga akan lebih mudah untuk minum lebih banyak air setelahnya. Dalam University of Washington studi ditemukan bahwa segelas air akan menekan rasa lapar untuk 98% dari pelaku diet. Itu membuat selera dibersihkan dari rasa yang lain bisa memicu rasa lapar, dan membuat perut Anda merasa kenyang.
Air dingin, di bawah 60 derajat, diserap oleh tubuh lebih cepat daripada air suhu kamar. Selain itu, hasil air dingin kalori lemak yang dibakar untuk membawa suhu air hingga suhu tubuh internal 98,6 derajat F. Tubuh Anda akan membakar kalori 31 membawa satu liter air es dengan suhu tubuh. Beberapa orang menemukan bahwa mereka mungkin mengalami kram perut dari ini, sehingga percobaan untuk melihat apakah tubuh Anda akan menyesuaikan diri ini.
Banyak pelaku diet tidak minum cukup air, karena mereka takut bahwa hal itu akan menyebabkan retensi air. Sebaliknya adalah benar-benar terjadi. Ketika tubuh mendapatkan jumlah yang cukup air, indera ini sebagai ancaman dan berpegang pada setiap tetes. Hal ini menyebabkan kaki bengkak, kaki dan tangan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda minum cukup air, tubuh menghilangkan kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda mogok lemak yang dibutuhkan lebih banyak air untuk membantu menghilangkan limbah tambahan yang dihasilkan.
Air membantu menjaga otot yang tepat, yang pada gilirannya membantu kontraksi otot yang tepat dan mencegah dehidrasi. Hal ini juga membantu untuk mencegah kulit kendur yang biasanya mengikuti penurunan berat badan. Sel-sel menyusut yang didukung oleh air yang plumps kulit dan daun jelas, sehat dan tangguh.
The American College of Sports Medicine mencatat bahwa minum tambahan 2 liter air per hari sedangkan diet akan memaksimalkan hilangnya lemak sebagai persentase dari total berat badan. Minum lebih banyak air akan terbukti menjadi yang paling sederhana, paling mahal, paling kuat dan kunci terpanjang abadi untuk pengurangan lemak jangka panjang.
Pintar Cara Menurunkan Berat Badan
Pintar Cara Menurunkan Berat Badan
Ada banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan tidak peduli seberapa keras mereka diet atau olahraga. Jika Anda salah satu dari mereka, Anda dapat mencoba cara lain untuk menumpahkan pound ekstra. Check out these cara cerdas untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.
• Hindari mengunyah sisa. Kebanyakan orang selalu tergoda untuk makan makanan sisa seperti sandwich, beberapa chicken nugget atau mereka irisan pizza. Namun, ingat bahwa ini mengandung banyak kalori. Jika Anda tidak ingin membuang-buang sisa makanan, Anda dapat membungkus mereka untuk nanti. Anda dapat dengan mudah menambahkan seratus kalori setiap hari hanya dengan melakukan hal ini.
• Parkir mobil Anda lebih jauh. Dengan cara ini, Anda akan bisa berjalan sedikit lebih, yang dapat bertindak sebagai latihan Anda. Selain menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, parkir mobil Anda lebih jauh juga dapat membantu Anda menghemat waktu serta gas karena Anda tidak perlu berkeliling hanya untuk mencari tempat parkir yang tersedia.
• Melaksanakan tugas-tugas rumah tangga Anda lebih cepat. Untuk membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan, nyalakan musik sambil melakukan rutinitas sehari-hari Anda. Hal ini dapat membantu Anda melakukan latihan aerobik Anda dua kali kecepatan. Cara terbaik adalah untuk terus bekerja dan tidak mengambil duduk sampai Anda telah selesai semuanya sehingga detak jantung Anda akan terus berjalan.
• Bawa beban lebih pada satu waktu. Tubuh Anda dapat membawa lebih dari yang Anda pikir itu bisa dan mungkin, Anda dapat membawa lebih berat dari yang Anda telah mengangkat di masa lalu. Misalnya, memindahkan barang-barang di sekitar rumah tanpa meminta bantuan dari orang lain.
• Jangan biarkan ketakutan rasa sakit Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin mencapai berat badan yang sukses, berharap bahwa Anda akan merasakan sakit di beberapa titik. Ketika Anda pergi dengan diet Anda, Anda akan melihat perut Anda menyusut dan ini akan meniru rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda lapar. Di sisi lain, bekerja dapat menyebabkan beberapa nyeri otot dan nyeri. Jika Anda mulai merasa berdenyut yang parah, kram atau segala sensasi yang lebih dari rasa sakit biasa otot, berhenti melakukan latihan Anda. Namun, jangan berhenti tiba-tiba - Anda dapat mencoba beralih posisi Anda atau pergi untuk menurunkan berat badan. Banyak orang cenderung untuk berolahraga terlalu banyak dalam rangka untuk menurunkan berat badan tapi ini hanya akan membuat Anda benci olahraga. Cara terbaik adalah untuk mengambil segala sesuatu perlahan-lahan.
• Anda tidak perlu diet yang mahal hanya untuk kehilangan orang-orang pound. Ada ton rencana diet di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun pada kenyataannya, jika Anda ingin langsing, Anda harus melakukannya melalui tekad dan banyak usaha. Anda benar-benar tidak perlu menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh langsing.
• Berusaha untuk mencari yang terbaik. Selain bekerja dan diet, juga penting untuk meningkatkan cara Anda melihat - mendapatkan potongan rambut baru atau mencoba baju baru.
• Tari sebanyak yang Anda bisa. Anda benar-benar tidak perlu mendaftar di kelas dansa hanya untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menari sambil berpakaian atau bahkan saat memasak. Taruh beberapa musik dan menari setiap kali Anda bisa menurunkan berat badan.
Ada banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan tidak peduli seberapa keras mereka diet atau olahraga. Jika Anda salah satu dari mereka, Anda dapat mencoba cara lain untuk menumpahkan pound ekstra. Check out these cara cerdas untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.
• Hindari mengunyah sisa. Kebanyakan orang selalu tergoda untuk makan makanan sisa seperti sandwich, beberapa chicken nugget atau mereka irisan pizza. Namun, ingat bahwa ini mengandung banyak kalori. Jika Anda tidak ingin membuang-buang sisa makanan, Anda dapat membungkus mereka untuk nanti. Anda dapat dengan mudah menambahkan seratus kalori setiap hari hanya dengan melakukan hal ini.
• Parkir mobil Anda lebih jauh. Dengan cara ini, Anda akan bisa berjalan sedikit lebih, yang dapat bertindak sebagai latihan Anda. Selain menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, parkir mobil Anda lebih jauh juga dapat membantu Anda menghemat waktu serta gas karena Anda tidak perlu berkeliling hanya untuk mencari tempat parkir yang tersedia.
• Melaksanakan tugas-tugas rumah tangga Anda lebih cepat. Untuk membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan, nyalakan musik sambil melakukan rutinitas sehari-hari Anda. Hal ini dapat membantu Anda melakukan latihan aerobik Anda dua kali kecepatan. Cara terbaik adalah untuk terus bekerja dan tidak mengambil duduk sampai Anda telah selesai semuanya sehingga detak jantung Anda akan terus berjalan.
• Bawa beban lebih pada satu waktu. Tubuh Anda dapat membawa lebih dari yang Anda pikir itu bisa dan mungkin, Anda dapat membawa lebih berat dari yang Anda telah mengangkat di masa lalu. Misalnya, memindahkan barang-barang di sekitar rumah tanpa meminta bantuan dari orang lain.
• Jangan biarkan ketakutan rasa sakit Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin mencapai berat badan yang sukses, berharap bahwa Anda akan merasakan sakit di beberapa titik. Ketika Anda pergi dengan diet Anda, Anda akan melihat perut Anda menyusut dan ini akan meniru rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda lapar. Di sisi lain, bekerja dapat menyebabkan beberapa nyeri otot dan nyeri. Jika Anda mulai merasa berdenyut yang parah, kram atau segala sensasi yang lebih dari rasa sakit biasa otot, berhenti melakukan latihan Anda. Namun, jangan berhenti tiba-tiba - Anda dapat mencoba beralih posisi Anda atau pergi untuk menurunkan berat badan. Banyak orang cenderung untuk berolahraga terlalu banyak dalam rangka untuk menurunkan berat badan tapi ini hanya akan membuat Anda benci olahraga. Cara terbaik adalah untuk mengambil segala sesuatu perlahan-lahan.
• Anda tidak perlu diet yang mahal hanya untuk kehilangan orang-orang pound. Ada ton rencana diet di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun pada kenyataannya, jika Anda ingin langsing, Anda harus melakukannya melalui tekad dan banyak usaha. Anda benar-benar tidak perlu menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh langsing.
• Berusaha untuk mencari yang terbaik. Selain bekerja dan diet, juga penting untuk meningkatkan cara Anda melihat - mendapatkan potongan rambut baru atau mencoba baju baru.
• Tari sebanyak yang Anda bisa. Anda benar-benar tidak perlu mendaftar di kelas dansa hanya untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menari sambil berpakaian atau bahkan saat memasak. Taruh beberapa musik dan menari setiap kali Anda bisa menurunkan berat badan.
Langganan:
Postingan (Atom)