Terbaik Loss Latihan 5 Tips Weight Pernah
Jika Anda merasa frustrasi atau sulit untuk menurunkan berat badan, saya memiliki beberapa makanan untuk berpikir untuk Anda. Menurunkan berat badan dan kehilangan itu cepat tidak sesulit orang bisa keluar menjadi. Satu hal yang pasti, Anda harus ditentukan dan bersedia untuk menurunkan berat badan atau membakar lemak perut Anda atau di mana pun Anda mungkin memiliki masalah.
Masalahnya adalah ... Anda tidak perlu stres banyak ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat sebagai natural seperti biasa. Aku akan menunjukkan kepada Anda beberapa langkah sederhana yang bisa Anda ikuti dan berada di jalan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang terbaik.
1. Anda perlu rencana. Tidak hanya rencana. Sebuah rencana penurunan berat badan yang baik. Mulai perlahan-lahan dengan menebang hal yang dapat Anda lakukan tanpa. Jangan berkecil hati bila Anda tidak melihat hasil yang instan, kehilangan berat badan dapat mengambil waktu dan usaha. Banyak orang melakukan kesalahan ini dengan berhenti program mereka setelah beberapa hari karena mereka berpikir kehilangan banyak berat badan dapat terjadi dalam semalam.
2. Dapatkan semua bantuan yang Anda bisa mendapatkan. Tidak ada orang adalah sebuah pulau dan kita perlu semacam bimbingan dalam apapun yang kita lakukan. Cari orang yang juga akan melalui masalah yang sama dan berhubungan dengan mereka. Bergabung dengan kelompok pendukung dan klub kesehatan. Ketika akan melalui sesuatu sebesar ini. Anda akan membutuhkan bahu untuk menangis, seseorang untuk memotivasi Anda karena sebagai manusia kita memiliki iman yang kecil. Adalah normal untuk ingin menyerah, terutama setelah beberapa minggu keras latihan atau diet rutin.
3. Mulai hal-hal yang lambat. Pelajari sesuatu yang baru. Ganti kebiasaan lama dengan sesuatu yang baru. Karena penurunan berat badan dapat menantang untuk sebagian, apa cara yang lebih baik untuk mengganti kebiasaan buruk dengan yang baru. Sebuah hobi yang baik selalu dianjurkan karena tidak hanya akan Anda membakar lemak cepat dan mudah. Anda akan mendapatkan pengalaman baru dan keterampilan yang dapat membuat tubuh Anda bergerak dengan cara yang luar biasa. Cobalah jazz, balet atau menari lessons.etc. Lakukan ini setidaknya 3 kali seminggu.
4. Memiliki akhir pekan yang luar biasa, selalu melakukan sesuatu yang fisik pada akhir pekan, pergi hiking, bersepeda atau berjalan atau hanya tetap sibuk kandas rumah, tidak melakukan hal yang sama berulang-ulang atau yang lain Anda akan bosan dan kehilangan minat. Periksa berat badan Anda paling seminggu sekali atau setidaknya sekali setiap dua minggu. Jangan memeriksa berat badan Anda secara teratur karena hal ini tidak akan menarik bagi beberapa minggu pertama karena penurunan berat badan membutuhkan waktu.
5. Ingatlah. Selalu melakukan hal-hal yang Anda akan menikmati sementara kehilangan berat badan. Ketika Anda menurunkan berat badan. Hadiahi diri Anda sendiri. Tidak dengan makanan. Anda dapat pergi berbelanja untuk gaun ukuran yang lebih kecil atau kemeja Anda selalu ingin memakai, hanya pergi keluar dan terlihat baik di depan umum. Semakin Anda menurunkan berat badan adalah semakin Anda akan perlu latihan dan bahagia Anda akan.
Ingat. Hanya Anda dapat membuat hal ini terjadi untuk diri sendiri. Tubuh ditentukan dan pola pikir positif adalah semua yang Anda butuhkan untuk membakar semua lemak itu. Anda sekarang selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Hanya mengambil langkah pertama dan sisanya adalah sejarah.
Minggu, 06 Desember 2015
Green Tea dan Cara Membantu Dengan Berat Badan!
Green Tea dan Cara Membantu Dengan Berat Badan!
Apakah Teh hijau membantu menurunkan berat badan dengan? Apakah akan membantu menghilangkan beberapa bahwa "lemak ekstra"?
Anehnya, lebih dari sering Anda akan bahwa teh atau ekstrak termasuk dalam banyak suplemen penurunan berat badan di pasar saat ini.
Mengapa perusahaan suplemen ingin memasukkan teh hijau dalam produk diet mereka?
Nah, terutama karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang akan membantu tubuh dalam berbagai bidang dan cara. Jika Anda pergi ke PubMed.com dan melakukan pencarian untuk teh hijau, Anda bisa dengan mudah menemukan lebih dari 1.000 studi dilakukan pada teh hijau dan komponen itu. Manfaat yang mungkin sedang diteliti yang meliputi lemak, aktivitas antioksidan, pengendalian kanker, perkembangan kognitif, kesehatan umum dan kesejahteraan.
Jika Anda memiliki masalah mempertahankan glukosa, mungkin bermanfaat sebagai regulator glukosa, yang berarti akan memperlambat pertumbuhan gula darah setelah makan.
Ini adalah anti-oksidan yang sangat kuat, seperti Beta-karoten dan vitamin C. Bahan aktif EGCG (epigallocatechin gallate), mungkin bisa sampai 200 kali lebih kuat daripada vitamin E sebagai oksidan. Anda dapat membantu menuju penurunan berat badan Anda hanya dengan memiliki beberapa cangkir setiap hari. Anda juga bisa membeli suplemen teh hijau di dalamnya yang juga akan membantu ke arah tujuan Anda. Mereka banyak jenis, apakah itu dalam bentuk pil sebagai suplemen, atau juga dalam banyak multi-vitamin di pasar. Saya sarankan membeli daun herbal berkualitas tinggi, sebaiknya alami. Satu Saya akan sangat menyarankan adalah Matcha Super Green Tea.
Ekstrak teh merupakan sumber kafein, dan cukup sering digunakan sebagai bagian kafein banyak pembakar lemak terkenal. Tentu saja kafein dikenal dengan "pembakaran lemak" sifat. Teh alami membantu bantuan terhadap penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya membantu konsumen untuk membakar lebih banyak kalori. Menelan katekin (catechin adalah elemen utama dari ekstrak) menyebabkan kedua pengurangan lemak tubuh dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hal ini juga dapat meningkatkan dengan asam lemak sintase. Asam lemak sintase adalah sistem enzim yang terlibat dalam proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Memanjakan tinggi teh hijau dalam menurunkan risiko kardiovaskular katekin selain untuk mengurangi lemak tubuh. Anda akan menemukan banyak bagian untuk manfaat pengurangan berat badan teh hijau. Ini melibatkan metabolisme meningkat, penurunan kadar trigliserida, efek positif pada regulasi insulin dan gula darah, dan sangat mungkin penghambat enzim tertentu yang diperlukan untuk pengolahan karbohidrat dan lemak.
Apakah Teh hijau membantu menurunkan berat badan dengan? Apakah akan membantu menghilangkan beberapa bahwa "lemak ekstra"?
Anehnya, lebih dari sering Anda akan bahwa teh atau ekstrak termasuk dalam banyak suplemen penurunan berat badan di pasar saat ini.
Mengapa perusahaan suplemen ingin memasukkan teh hijau dalam produk diet mereka?
Nah, terutama karena memiliki banyak manfaat kesehatan yang akan membantu tubuh dalam berbagai bidang dan cara. Jika Anda pergi ke PubMed.com dan melakukan pencarian untuk teh hijau, Anda bisa dengan mudah menemukan lebih dari 1.000 studi dilakukan pada teh hijau dan komponen itu. Manfaat yang mungkin sedang diteliti yang meliputi lemak, aktivitas antioksidan, pengendalian kanker, perkembangan kognitif, kesehatan umum dan kesejahteraan.
Jika Anda memiliki masalah mempertahankan glukosa, mungkin bermanfaat sebagai regulator glukosa, yang berarti akan memperlambat pertumbuhan gula darah setelah makan.
Ini adalah anti-oksidan yang sangat kuat, seperti Beta-karoten dan vitamin C. Bahan aktif EGCG (epigallocatechin gallate), mungkin bisa sampai 200 kali lebih kuat daripada vitamin E sebagai oksidan. Anda dapat membantu menuju penurunan berat badan Anda hanya dengan memiliki beberapa cangkir setiap hari. Anda juga bisa membeli suplemen teh hijau di dalamnya yang juga akan membantu ke arah tujuan Anda. Mereka banyak jenis, apakah itu dalam bentuk pil sebagai suplemen, atau juga dalam banyak multi-vitamin di pasar. Saya sarankan membeli daun herbal berkualitas tinggi, sebaiknya alami. Satu Saya akan sangat menyarankan adalah Matcha Super Green Tea.
Ekstrak teh merupakan sumber kafein, dan cukup sering digunakan sebagai bagian kafein banyak pembakar lemak terkenal. Tentu saja kafein dikenal dengan "pembakaran lemak" sifat. Teh alami membantu bantuan terhadap penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya membantu konsumen untuk membakar lebih banyak kalori. Menelan katekin (catechin adalah elemen utama dari ekstrak) menyebabkan kedua pengurangan lemak tubuh dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Hal ini juga dapat meningkatkan dengan asam lemak sintase. Asam lemak sintase adalah sistem enzim yang terlibat dalam proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Memanjakan tinggi teh hijau dalam menurunkan risiko kardiovaskular katekin selain untuk mengurangi lemak tubuh. Anda akan menemukan banyak bagian untuk manfaat pengurangan berat badan teh hijau. Ini melibatkan metabolisme meningkat, penurunan kadar trigliserida, efek positif pada regulasi insulin dan gula darah, dan sangat mungkin penghambat enzim tertentu yang diperlukan untuk pengolahan karbohidrat dan lemak.
Kehilangan Berat, Memilih Out Obesitas
Kehilangan Berat, Memilih Out Obesitas
Makanan di sini, makanan di sana, makanan di mana-mana. Kelebihan berat badan adalah apa-apa untuk tertawa tentang. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan obesitas. Studi menunjukkan bahwa lebih dari makan dan kurang olahraga merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Menurunkan berat badan tidak harus menjadi tujuan bahwa Anda tidak dapat mencapai. Alat yang paling penting dari menurunkan berat badan adalah Anda. Kekuatan dan kontrol ada di tangan Anda. Mulai hidup lebih bahagia, hidup sehat. Ada 4 pendekatan yang dapat Anda ambil ketika Anda mulai rencana penurunan berat badan Anda. Saya menyebutnya Metode Bust, Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih efektif jika Anda membuat empat kata prioritas. Jika Anda tidak puas dengan berat badan Anda, jangan hanya berpikir tentang hal itu, melakukan sesuatu tentang hal itu.
Tetap dengan tujuan Anda
Memanfaatkan kebiasaan makan yang baik sepanjang tahun, terutama pada saat liburan! Jumlah pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam program penurunan berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan berapa banyak Anda akan berubah. Jika Anda memotong 500 kalori setiap hari Anda akan kehilangan satu pon / minggu. Minum banyak air; ini juga akan menggantikan nutrisi penting yang akan Anda butuhkan saat berolahraga. Sebelum Anda mencoba untuk membuat perubahan pada kebiasaan Anda, pertama-tama Anda perlu mengevaluasi di mana Anda berada dengan berat badan Anda dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Body Mass Index Bagan Sumber: http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm.
Menuliskannya
Membuat jurnal dari apa yang Anda makan setiap hari dan berapa banyak latihan yang Anda dapatkan. Menulis segalanya dapat memberitahu kita banyak tentang diri kita bahwa kita mungkin tidak menyadari sebelumnya. Kami makan tanpa memberikan berpikir dua. Mungkin ada pola yang Anda belum melihat. Mengetahui pola-pola ini dapat menguntungkan Anda saat Anda menurunkan berat badan.
Anda memiliki kekuatan untuk mengubah
Ada banyak hal dalam hidup kita tidak dapat mengubah atau memiliki kontrol atas. Berat badan Anda tidak salah satu dari mereka. Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengontrol berat badan Anda. Hal ini juga penting untuk memiliki dukungan, dorongan saat Anda melakukan perjalanan menyusuri jalan baru penurunan berat badan. Para ahli berpendapat untuk diet yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat; lain merekomendasikan diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak; dan lain-lain menyarankan asupan hampir seimbang ketiga. Semua ini memiliki keburukan mereka dan ada banyak perdebatan tentang yang merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan yang terbaik untuk Anda tergantung pada kesehatan Anda.
Gunakan aman, program penurunan berat badan yang efektif. Ada banyak program di luar sana. Menemukan satu yang Anda merasa akan bekerja untuk Anda. Menggabungkan latihan rutin yang akan sesuai dengan gaya hidup Anda dan jadwal. Ada banyak jalan untuk mendapatkan dukungan. Keluarga dan teman-teman, posting di jejaring sosial tentang tujuan Anda, meng-upload gambar sehingga teman Anda dapat menghibur Anda pada dengan kemajuan Anda. Jika Anda tidak ingin bekerja sendirian, Anda bisa menggunakan video chat / kamera untuk latihan bersama dengan dukungan orang Anda. Ini hanya beberapa sumber daya yang Anda dapat gunakan untuk membantu penurunan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode bust, informasi mengenai latihan, rencana penurunan berat badan dan makanan sehat untuk makan sambil diet, kunjungi website saya.
Selalu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Makanan di sini, makanan di sana, makanan di mana-mana. Kelebihan berat badan adalah apa-apa untuk tertawa tentang. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan obesitas. Studi menunjukkan bahwa lebih dari makan dan kurang olahraga merupakan salah satu penyebab utama obesitas.
Menurunkan berat badan tidak harus menjadi tujuan bahwa Anda tidak dapat mencapai. Alat yang paling penting dari menurunkan berat badan adalah Anda. Kekuatan dan kontrol ada di tangan Anda. Mulai hidup lebih bahagia, hidup sehat. Ada 4 pendekatan yang dapat Anda ambil ketika Anda mulai rencana penurunan berat badan Anda. Saya menyebutnya Metode Bust, Anda akan dapat menurunkan berat badan lebih efektif jika Anda membuat empat kata prioritas. Jika Anda tidak puas dengan berat badan Anda, jangan hanya berpikir tentang hal itu, melakukan sesuatu tentang hal itu.
Tetap dengan tujuan Anda
Memanfaatkan kebiasaan makan yang baik sepanjang tahun, terutama pada saat liburan! Jumlah pekerjaan yang Anda masukkan ke dalam program penurunan berat badan Anda secara langsung berkaitan dengan berapa banyak Anda akan berubah. Jika Anda memotong 500 kalori setiap hari Anda akan kehilangan satu pon / minggu. Minum banyak air; ini juga akan menggantikan nutrisi penting yang akan Anda butuhkan saat berolahraga. Sebelum Anda mencoba untuk membuat perubahan pada kebiasaan Anda, pertama-tama Anda perlu mengevaluasi di mana Anda berada dengan berat badan Anda dengan menggunakan indeks massa tubuh (BMI). Body Mass Index Bagan Sumber: http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm.
Menuliskannya
Membuat jurnal dari apa yang Anda makan setiap hari dan berapa banyak latihan yang Anda dapatkan. Menulis segalanya dapat memberitahu kita banyak tentang diri kita bahwa kita mungkin tidak menyadari sebelumnya. Kami makan tanpa memberikan berpikir dua. Mungkin ada pola yang Anda belum melihat. Mengetahui pola-pola ini dapat menguntungkan Anda saat Anda menurunkan berat badan.
Anda memiliki kekuatan untuk mengubah
Ada banyak hal dalam hidup kita tidak dapat mengubah atau memiliki kontrol atas. Berat badan Anda tidak salah satu dari mereka. Anda memiliki apa yang diperlukan untuk mengontrol berat badan Anda. Hal ini juga penting untuk memiliki dukungan, dorongan saat Anda melakukan perjalanan menyusuri jalan baru penurunan berat badan. Para ahli berpendapat untuk diet yang rendah lemak dan tinggi karbohidrat; lain merekomendasikan diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein dan lemak; dan lain-lain menyarankan asupan hampir seimbang ketiga. Semua ini memiliki keburukan mereka dan ada banyak perdebatan tentang yang merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan yang terbaik untuk Anda tergantung pada kesehatan Anda.
Gunakan aman, program penurunan berat badan yang efektif. Ada banyak program di luar sana. Menemukan satu yang Anda merasa akan bekerja untuk Anda. Menggabungkan latihan rutin yang akan sesuai dengan gaya hidup Anda dan jadwal. Ada banyak jalan untuk mendapatkan dukungan. Keluarga dan teman-teman, posting di jejaring sosial tentang tujuan Anda, meng-upload gambar sehingga teman Anda dapat menghibur Anda pada dengan kemajuan Anda. Jika Anda tidak ingin bekerja sendirian, Anda bisa menggunakan video chat / kamera untuk latihan bersama dengan dukungan orang Anda. Ini hanya beberapa sumber daya yang Anda dapat gunakan untuk membantu penurunan berat badan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode bust, informasi mengenai latihan, rencana penurunan berat badan dan makanan sehat untuk makan sambil diet, kunjungi website saya.
Selalu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet penurunan berat badan.
Liburan Diet? Forgetaboutit!
Liburan Diet? Forgetaboutit!
Hey, Holidays, Natal, dan tahun baru Chanukkah. Ini adalah waktu pihak, cookies, makanan penutup yang kaya dan semua orang kenyamanan makanan liburan.
Menikmati liburan dan jangan khawatir tentang diet Anda. Jika Anda seperti saya akan kekuatan Anda rusak ketika Anda mencium cookie liburan atau pumpkin pie. Saya baik-baik saja dan kemudian putri saya turun beberapa kue Natal dan aku makan empat cookie sebelum otak saya akhirnya menendang dan mengatakan BERHENTI !! Apakah saya merasa bersalah? Ya sedikit. Apakah saya mau kue lain? Tidak, gigi manis saya tampaknya puas setidaknya untuk saat ini.
Ada beberapa pelajaran di sini:
1. Nikmati Musim: Tentu empat kue yang sedikit terlalu banyak, tapi aku punya yang keluar dari sistem saya dan mudah-mudahan saya tidak akan tergoda lagi.
2. Saya diimbangi cookie dengan tetap berpegang pada diet normal dan makanan sisa hari.
3. gula Buzz aku setelah makan ditambah perasaan lesu setelah buzz membuat saya menghargai cara saya rasakan ketika saya makan dengan benar.
4. Tubuh kita perlu istirahat atau istirahat dan liburan dapat membantu tubuh kita membangun kembali dan memulihkan selama kita tidak lebih dari melakukannya berpesta.
5. Jika Anda seperti saya, liburan memberi saya alasan yang lebih besar untuk memukul gym dan tetap diet saya. Itu benar-benar menegaskan bahwa gaya hidup saya telah memilih yang tepat untuk saya.
Saya percaya pernyataan terakhir tentang gaya hidup yang tepat sangat penting. Pada usia enam puluh enam tahun saya tahu lebih banyak daripada sebelumnya bahwa itu bukan tentang diet atau berolahraga. Ini adalah tentang gaya hidup. Karena saya telah memilih gaya hidup sehat dan saya sadar makanan yang saya makan dan tinggal aktif secara fisik dapat saya menikmati manis memperlakukan sekarang dan kemudian. Ditambah lebih aku pergi ke dalam gaya hidup ini kurang aku ingin orang-orang memperlakukan.
Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya mendapatkan lulus memperlakukan liburan menggoda dan biarkan aku menikmati musim.
1. Stick latihan rutin Anda. Jika Anda bepergian dan tinggal dengan teman-teman dan keluarga atau membawa pakaian olahraga Anda. Ambil menjalankan atau berjalan-jalan.
2. Jika Anda termasuk rantai nasional seperti Gold Gym, menemukan satu dekat dengan tempat Anda tinggal.
3. Tinggal di sebuah hotel? Sebagian besar memiliki beberapa peralatan olahraga yang tersedia.
4. Pack latihan band. Saya suka band-band ini - mereka ringan.
5. Makan ringan dan menyimpan kalori untuk pesta.
6. Memiliki snack protein sebelum pergi ke pesta.
Ada banyak cara untuk tetap fit dan masih memiliki waktu yang menyenangkan. Jadi menikmati liburan, berbagi sukacita musim dengan keluarga dan teman-teman. Ayo Januari Anda akan siap untuk mencapai ketinggian baru kesehatan!
Hey, Holidays, Natal, dan tahun baru Chanukkah. Ini adalah waktu pihak, cookies, makanan penutup yang kaya dan semua orang kenyamanan makanan liburan.
Menikmati liburan dan jangan khawatir tentang diet Anda. Jika Anda seperti saya akan kekuatan Anda rusak ketika Anda mencium cookie liburan atau pumpkin pie. Saya baik-baik saja dan kemudian putri saya turun beberapa kue Natal dan aku makan empat cookie sebelum otak saya akhirnya menendang dan mengatakan BERHENTI !! Apakah saya merasa bersalah? Ya sedikit. Apakah saya mau kue lain? Tidak, gigi manis saya tampaknya puas setidaknya untuk saat ini.
Ada beberapa pelajaran di sini:
1. Nikmati Musim: Tentu empat kue yang sedikit terlalu banyak, tapi aku punya yang keluar dari sistem saya dan mudah-mudahan saya tidak akan tergoda lagi.
2. Saya diimbangi cookie dengan tetap berpegang pada diet normal dan makanan sisa hari.
3. gula Buzz aku setelah makan ditambah perasaan lesu setelah buzz membuat saya menghargai cara saya rasakan ketika saya makan dengan benar.
4. Tubuh kita perlu istirahat atau istirahat dan liburan dapat membantu tubuh kita membangun kembali dan memulihkan selama kita tidak lebih dari melakukannya berpesta.
5. Jika Anda seperti saya, liburan memberi saya alasan yang lebih besar untuk memukul gym dan tetap diet saya. Itu benar-benar menegaskan bahwa gaya hidup saya telah memilih yang tepat untuk saya.
Saya percaya pernyataan terakhir tentang gaya hidup yang tepat sangat penting. Pada usia enam puluh enam tahun saya tahu lebih banyak daripada sebelumnya bahwa itu bukan tentang diet atau berolahraga. Ini adalah tentang gaya hidup. Karena saya telah memilih gaya hidup sehat dan saya sadar makanan yang saya makan dan tinggal aktif secara fisik dapat saya menikmati manis memperlakukan sekarang dan kemudian. Ditambah lebih aku pergi ke dalam gaya hidup ini kurang aku ingin orang-orang memperlakukan.
Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya mendapatkan lulus memperlakukan liburan menggoda dan biarkan aku menikmati musim.
1. Stick latihan rutin Anda. Jika Anda bepergian dan tinggal dengan teman-teman dan keluarga atau membawa pakaian olahraga Anda. Ambil menjalankan atau berjalan-jalan.
2. Jika Anda termasuk rantai nasional seperti Gold Gym, menemukan satu dekat dengan tempat Anda tinggal.
3. Tinggal di sebuah hotel? Sebagian besar memiliki beberapa peralatan olahraga yang tersedia.
4. Pack latihan band. Saya suka band-band ini - mereka ringan.
5. Makan ringan dan menyimpan kalori untuk pesta.
6. Memiliki snack protein sebelum pergi ke pesta.
Ada banyak cara untuk tetap fit dan masih memiliki waktu yang menyenangkan. Jadi menikmati liburan, berbagi sukacita musim dengan keluarga dan teman-teman. Ayo Januari Anda akan siap untuk mencapai ketinggian baru kesehatan!
4 Top Makanan Untuk Diet Sehat
4 Top Makanan Untuk Diet Sehat
Ketika berpikir tentang makanan sehat, membosankan dan tidak menarik pilihan mungkin datang ke pikiran. Tapi makanan sehat dapat lezat. Berikut ini adalah pengenalan 4 bahan makanan yang kuat yang dapat Anda ambil dalam diet Anda yang lezat, sederhana untuk mendapatkan dari pasar, dan benar-benar sangat baik untuk Anda.
Bit: Percaya atau tidak, menambahkan bit untuk diet Anda adalah salah satu pilihan paling sehat Anda bisa membuat. Ini kecil, ruby, akar sayuran mengandung dua nutrisi penting yang dapat menurunkan kadar homosistein: folat dan betaine. Homosistein diduga menyebabkan kerusakan arteri, mungkin menyebabkan penyakit jantung. Termasuk bit dalam makanan Anda, Anda mengurangi kemungkinan mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium yang terbukti memiliki kemampuan untuk melawan kanker jika mereka diberikan bit untuk makan. Manfaat gizi terbesar diperoleh ketika bit yang dimakan mentah. Cobalah mereka robek dan direndam dalam minyak zaitun dan jus lemon dan kemudian dicampur ke dalam salad.
Cinnamon: Sebagian dari kita hanya mengkonsumsi kayu manis setelah diterapkan kepada mereka gulungan lezat disiram gula. Namun rempah-rempah ini tidak hanya lezat; itu juga seharusnya membantu dalam mengelola gula darah dan mengurangi bahaya masalah jantung. Menurut USDA, individu dengan tipe Dua Diabetes yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis setiap hari selama 6 minggu mampu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah mereka. Kayu manis mengandung polimer methylhydroxychalcone yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh gula. Penyiraman kayu manis pada sereal, oatmeal atau bahkan dalam kopi Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan rempah-rempah ini untuk diet Anda.
Goji berry: Karena sifat obat mereka, Goji berry telah digunakan oleh orang-orang Tibet untuk waktu yang lama. Penelitian telah mengungkapkan bahwa berry, kira-kira massa kismis, memiliki kekuatan antioksidan tambahan di dalamnya dibandingkan dengan beberapa buah-buahan lainnya. Penelitian medis juga telah membuktikan bahwa bantuan berry dalam pengurangan produksi insulin, yang merupakan faktor risiko serius bagi penderita diabetes. Untuk menambahkan berry sehat untuk diet Anda, cobalah menempatkan mereka pada sarapan sereal Anda, yogurt atau oatmeal.
Kubis: Sudah sangat populer di Eropa dan Asia, sayuran ini mendapatkan tempat dalam diet Amerika. Its gizi membantu utama, sulforaphane, seharusnya mengurangi bahaya pertumbuhan kanker. Ia menyelesaikan ini dengan berperang melawan radikal bebas sementara upping produksi kerusakan membatasi enzim. Cobalah merobek-robek lezat memperlakukan ini dan menaruhnya di burger atau sandwich lainnya. Sebagai alternatif, Anda bisa rusak apel dan wortel sebagai tambahan salad sisi bagus.
Ketika berpikir tentang makanan sehat, membosankan dan tidak menarik pilihan mungkin datang ke pikiran. Tapi makanan sehat dapat lezat. Berikut ini adalah pengenalan 4 bahan makanan yang kuat yang dapat Anda ambil dalam diet Anda yang lezat, sederhana untuk mendapatkan dari pasar, dan benar-benar sangat baik untuk Anda.
Bit: Percaya atau tidak, menambahkan bit untuk diet Anda adalah salah satu pilihan paling sehat Anda bisa membuat. Ini kecil, ruby, akar sayuran mengandung dua nutrisi penting yang dapat menurunkan kadar homosistein: folat dan betaine. Homosistein diduga menyebabkan kerusakan arteri, mungkin menyebabkan penyakit jantung. Termasuk bit dalam makanan Anda, Anda mengurangi kemungkinan mengangkat isu-isu tersebut. Tikus laboratorium yang terbukti memiliki kemampuan untuk melawan kanker jika mereka diberikan bit untuk makan. Manfaat gizi terbesar diperoleh ketika bit yang dimakan mentah. Cobalah mereka robek dan direndam dalam minyak zaitun dan jus lemon dan kemudian dicampur ke dalam salad.
Cinnamon: Sebagian dari kita hanya mengkonsumsi kayu manis setelah diterapkan kepada mereka gulungan lezat disiram gula. Namun rempah-rempah ini tidak hanya lezat; itu juga seharusnya membantu dalam mengelola gula darah dan mengurangi bahaya masalah jantung. Menurut USDA, individu dengan tipe Dua Diabetes yang mengkonsumsi 2 gram kayu manis setiap hari selama 6 minggu mampu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah mereka. Kayu manis mengandung polimer methylhydroxychalcone yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh gula. Penyiraman kayu manis pada sereal, oatmeal atau bahkan dalam kopi Anda adalah cara yang bagus untuk menambahkan rempah-rempah ini untuk diet Anda.
Goji berry: Karena sifat obat mereka, Goji berry telah digunakan oleh orang-orang Tibet untuk waktu yang lama. Penelitian telah mengungkapkan bahwa berry, kira-kira massa kismis, memiliki kekuatan antioksidan tambahan di dalamnya dibandingkan dengan beberapa buah-buahan lainnya. Penelitian medis juga telah membuktikan bahwa bantuan berry dalam pengurangan produksi insulin, yang merupakan faktor risiko serius bagi penderita diabetes. Untuk menambahkan berry sehat untuk diet Anda, cobalah menempatkan mereka pada sarapan sereal Anda, yogurt atau oatmeal.
Kubis: Sudah sangat populer di Eropa dan Asia, sayuran ini mendapatkan tempat dalam diet Amerika. Its gizi membantu utama, sulforaphane, seharusnya mengurangi bahaya pertumbuhan kanker. Ia menyelesaikan ini dengan berperang melawan radikal bebas sementara upping produksi kerusakan membatasi enzim. Cobalah merobek-robek lezat memperlakukan ini dan menaruhnya di burger atau sandwich lainnya. Sebagai alternatif, Anda bisa rusak apel dan wortel sebagai tambahan salad sisi bagus.
Air dan Berat Badan
Air dan Berat Badan
Air adalah satu katalis yang paling penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga off. Hampir setengah dari Kanada yang baik obesitas atau kelebihan berat badan; di Amerika Serikat yang mengejutkan 70% kelebihan berat badan. Statistik ini menguatkan penelitian lain yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika Utara tidak minum cukup air hampir. Hidrasi yang tepat (8 - 8ounce gelas air / hari) sangat penting untuk setiap program penurunan berat badan. Anda juga harus minum segelas air ekstra untuk setiap 25 pon kelebihan berat badan. Bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3% menyebabkan timbunan lemak meningkat.
Beberapa konselor gizi dan kebugaran profesional menggunakan seluruh tubuh, bio-impedansi, analisis komposisi tubuh yang dapat memberikan readouts akurat lemak tubuh, massa ramping dan cairan tubuh sebagai bagian dari rekomendasi mereka untuk menurunkan berat badan atau program kebugaran. Dalam rangka untuk secara efektif melaksanakan program penurunan berat badan sangat penting untuk secara akurat memantau unsur-unsur ini dalam rangka mencapai hasil jangka panjang. Banyak diet akan mengakibatkan hilangnya cairan tubuh atau kombinasi dari hilangnya cairan tubuh dan kehilangan massa otot. Hal ini akan menurunkan metabolisme, sehingga mengurangi kebutuhan asupan kalori untuk pemeliharaan berat badan. Karena menjadi lebih dan lebih sulit untuk mempertahankan ini menurunkan asupan kalori, berat akhirnya kembali, biasanya dalam bentuk kelebihan lemak. Masalah kesehatan lainnya juga dapat dialami karena kurangnya hidrasi yang tepat. Program penurunan berat badan yang efektif harus menggabungkan banyak air, latihan aerobik dan anaerobik dan moderat, asupan kalori yang seimbang yang tidak kurang dari tingkat metabolisme basal Anda. Jenis rezim akan berakibat pada hilangnya bertahap lemak sambil membangun massa ramping dan mempertahankan hidrasi yang tepat. Regular pengujian komposisi tubuh selama program penurunan berat badan akan memastikan lemak yang hilang, sementara hidrasi yang tepat dipertahankan dan massa otot meningkat.
Air membantu penurunan berat badan dengan cara berikut:
• Menekan nafsu makan
• Membantu tubuh dalam metabolisme lemak - jika ginjal kelebihan beban akibat air yang tidak memadai, hati, yang biasanya memetabolisme lemak, harus mengambil alih pekerjaan ginjal
• Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh
• Meredakan masalah retensi cairan
• Mengurangi natrium penumpukan
• Membantu menjaga otot
• Rids tubuh limbah dan racun
• Meredakan sembelit
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dipaksa untuk menarik air apa pun dapat dari usus dan usus, menyebabkan sembelit. Selain itu, jika ginjal tidak memiliki cukup air untuk mengusir limbah, hati akan membantu dalam pekerjaan. Biasanya fungsi hati untuk memetabolisme lemak yang tersimpan. Namun, ketika hati membantu fungsi ginjal, beberapa lemak tidak akan memetabolisme, yang kemudian berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Salah satu peran air yang paling penting adalah untuk membantu dalam penghapusan limbah dari tubuh, yang merupakan tugas besar selama metabolisme lemak, sebagai racun cenderung menumpuk dengan cepat. Memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik membantu fungsi usus dengan benar, yang pada gilirannya mendukung kehilangan lemak.
Air adalah penekan nafsu makan alami. Mengidam sering disalahartikan sebagai mengidam makanan, ketika mereka benar-benar ngidam haus. Jika Anda tidak minum cukup air selama jangka waktu mekanisme haus Anda dimatikan, terutama karena Anda bertambah tua. Ketika Anda meningkatkan asupan air biasa sinyal haus ini aktif dan memungkinkan Anda mengetahui perbedaan antara air dan keinginan makanan. Ini juga akan lebih mudah untuk minum lebih banyak air setelahnya. Dalam University of Washington studi ditemukan bahwa segelas air akan menekan rasa lapar untuk 98% dari pelaku diet. Itu membuat selera dibersihkan dari rasa yang lain bisa memicu rasa lapar, dan membuat perut Anda merasa kenyang.
Air dingin, di bawah 60 derajat, diserap oleh tubuh lebih cepat daripada air suhu kamar. Selain itu, hasil air dingin kalori lemak yang dibakar untuk membawa suhu air hingga suhu tubuh internal 98,6 derajat F. Tubuh Anda akan membakar kalori 31 membawa satu liter air es dengan suhu tubuh. Beberapa orang menemukan bahwa mereka mungkin mengalami kram perut dari ini, sehingga percobaan untuk melihat apakah tubuh Anda akan menyesuaikan diri ini.
Banyak pelaku diet tidak minum cukup air, karena mereka takut bahwa hal itu akan menyebabkan retensi air. Sebaliknya adalah benar-benar terjadi. Ketika tubuh mendapatkan jumlah yang cukup air, indera ini sebagai ancaman dan berpegang pada setiap tetes. Hal ini menyebabkan kaki bengkak, kaki dan tangan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda minum cukup air, tubuh menghilangkan kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda mogok lemak yang dibutuhkan lebih banyak air untuk membantu menghilangkan limbah tambahan yang dihasilkan.
Air membantu menjaga otot yang tepat, yang pada gilirannya membantu kontraksi otot yang tepat dan mencegah dehidrasi. Hal ini juga membantu untuk mencegah kulit kendur yang biasanya mengikuti penurunan berat badan. Sel-sel menyusut yang didukung oleh air yang plumps kulit dan daun jelas, sehat dan tangguh.
The American College of Sports Medicine mencatat bahwa minum tambahan 2 liter air per hari sedangkan diet akan memaksimalkan hilangnya lemak sebagai persentase dari total berat badan. Minum lebih banyak air akan terbukti menjadi yang paling sederhana, paling mahal, paling kuat dan kunci terpanjang abadi untuk pengurangan lemak jangka panjang.
Air adalah satu katalis yang paling penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga off. Hampir setengah dari Kanada yang baik obesitas atau kelebihan berat badan; di Amerika Serikat yang mengejutkan 70% kelebihan berat badan. Statistik ini menguatkan penelitian lain yang menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika Utara tidak minum cukup air hampir. Hidrasi yang tepat (8 - 8ounce gelas air / hari) sangat penting untuk setiap program penurunan berat badan. Anda juga harus minum segelas air ekstra untuk setiap 25 pon kelebihan berat badan. Bahkan dehidrasi ringan akan memperlambat metabolisme sebanyak 3% menyebabkan timbunan lemak meningkat.
Beberapa konselor gizi dan kebugaran profesional menggunakan seluruh tubuh, bio-impedansi, analisis komposisi tubuh yang dapat memberikan readouts akurat lemak tubuh, massa ramping dan cairan tubuh sebagai bagian dari rekomendasi mereka untuk menurunkan berat badan atau program kebugaran. Dalam rangka untuk secara efektif melaksanakan program penurunan berat badan sangat penting untuk secara akurat memantau unsur-unsur ini dalam rangka mencapai hasil jangka panjang. Banyak diet akan mengakibatkan hilangnya cairan tubuh atau kombinasi dari hilangnya cairan tubuh dan kehilangan massa otot. Hal ini akan menurunkan metabolisme, sehingga mengurangi kebutuhan asupan kalori untuk pemeliharaan berat badan. Karena menjadi lebih dan lebih sulit untuk mempertahankan ini menurunkan asupan kalori, berat akhirnya kembali, biasanya dalam bentuk kelebihan lemak. Masalah kesehatan lainnya juga dapat dialami karena kurangnya hidrasi yang tepat. Program penurunan berat badan yang efektif harus menggabungkan banyak air, latihan aerobik dan anaerobik dan moderat, asupan kalori yang seimbang yang tidak kurang dari tingkat metabolisme basal Anda. Jenis rezim akan berakibat pada hilangnya bertahap lemak sambil membangun massa ramping dan mempertahankan hidrasi yang tepat. Regular pengujian komposisi tubuh selama program penurunan berat badan akan memastikan lemak yang hilang, sementara hidrasi yang tepat dipertahankan dan massa otot meningkat.
Air membantu penurunan berat badan dengan cara berikut:
• Menekan nafsu makan
• Membantu tubuh dalam metabolisme lemak - jika ginjal kelebihan beban akibat air yang tidak memadai, hati, yang biasanya memetabolisme lemak, harus mengambil alih pekerjaan ginjal
• Mengurangi timbunan lemak dalam tubuh
• Meredakan masalah retensi cairan
• Mengurangi natrium penumpukan
• Membantu menjaga otot
• Rids tubuh limbah dan racun
• Meredakan sembelit
Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dipaksa untuk menarik air apa pun dapat dari usus dan usus, menyebabkan sembelit. Selain itu, jika ginjal tidak memiliki cukup air untuk mengusir limbah, hati akan membantu dalam pekerjaan. Biasanya fungsi hati untuk memetabolisme lemak yang tersimpan. Namun, ketika hati membantu fungsi ginjal, beberapa lemak tidak akan memetabolisme, yang kemudian berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Salah satu peran air yang paling penting adalah untuk membantu dalam penghapusan limbah dari tubuh, yang merupakan tugas besar selama metabolisme lemak, sebagai racun cenderung menumpuk dengan cepat. Memastikan bahwa tubuh terhidrasi dengan baik membantu fungsi usus dengan benar, yang pada gilirannya mendukung kehilangan lemak.
Air adalah penekan nafsu makan alami. Mengidam sering disalahartikan sebagai mengidam makanan, ketika mereka benar-benar ngidam haus. Jika Anda tidak minum cukup air selama jangka waktu mekanisme haus Anda dimatikan, terutama karena Anda bertambah tua. Ketika Anda meningkatkan asupan air biasa sinyal haus ini aktif dan memungkinkan Anda mengetahui perbedaan antara air dan keinginan makanan. Ini juga akan lebih mudah untuk minum lebih banyak air setelahnya. Dalam University of Washington studi ditemukan bahwa segelas air akan menekan rasa lapar untuk 98% dari pelaku diet. Itu membuat selera dibersihkan dari rasa yang lain bisa memicu rasa lapar, dan membuat perut Anda merasa kenyang.
Air dingin, di bawah 60 derajat, diserap oleh tubuh lebih cepat daripada air suhu kamar. Selain itu, hasil air dingin kalori lemak yang dibakar untuk membawa suhu air hingga suhu tubuh internal 98,6 derajat F. Tubuh Anda akan membakar kalori 31 membawa satu liter air es dengan suhu tubuh. Beberapa orang menemukan bahwa mereka mungkin mengalami kram perut dari ini, sehingga percobaan untuk melihat apakah tubuh Anda akan menyesuaikan diri ini.
Banyak pelaku diet tidak minum cukup air, karena mereka takut bahwa hal itu akan menyebabkan retensi air. Sebaliknya adalah benar-benar terjadi. Ketika tubuh mendapatkan jumlah yang cukup air, indera ini sebagai ancaman dan berpegang pada setiap tetes. Hal ini menyebabkan kaki bengkak, kaki dan tangan. Studi menunjukkan bahwa ketika Anda minum cukup air, tubuh menghilangkan kelebihan cairan. Ketika tubuh Anda mogok lemak yang dibutuhkan lebih banyak air untuk membantu menghilangkan limbah tambahan yang dihasilkan.
Air membantu menjaga otot yang tepat, yang pada gilirannya membantu kontraksi otot yang tepat dan mencegah dehidrasi. Hal ini juga membantu untuk mencegah kulit kendur yang biasanya mengikuti penurunan berat badan. Sel-sel menyusut yang didukung oleh air yang plumps kulit dan daun jelas, sehat dan tangguh.
The American College of Sports Medicine mencatat bahwa minum tambahan 2 liter air per hari sedangkan diet akan memaksimalkan hilangnya lemak sebagai persentase dari total berat badan. Minum lebih banyak air akan terbukti menjadi yang paling sederhana, paling mahal, paling kuat dan kunci terpanjang abadi untuk pengurangan lemak jangka panjang.
Pintar Cara Menurunkan Berat Badan
Pintar Cara Menurunkan Berat Badan
Ada banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan tidak peduli seberapa keras mereka diet atau olahraga. Jika Anda salah satu dari mereka, Anda dapat mencoba cara lain untuk menumpahkan pound ekstra. Check out these cara cerdas untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.
• Hindari mengunyah sisa. Kebanyakan orang selalu tergoda untuk makan makanan sisa seperti sandwich, beberapa chicken nugget atau mereka irisan pizza. Namun, ingat bahwa ini mengandung banyak kalori. Jika Anda tidak ingin membuang-buang sisa makanan, Anda dapat membungkus mereka untuk nanti. Anda dapat dengan mudah menambahkan seratus kalori setiap hari hanya dengan melakukan hal ini.
• Parkir mobil Anda lebih jauh. Dengan cara ini, Anda akan bisa berjalan sedikit lebih, yang dapat bertindak sebagai latihan Anda. Selain menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, parkir mobil Anda lebih jauh juga dapat membantu Anda menghemat waktu serta gas karena Anda tidak perlu berkeliling hanya untuk mencari tempat parkir yang tersedia.
• Melaksanakan tugas-tugas rumah tangga Anda lebih cepat. Untuk membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan, nyalakan musik sambil melakukan rutinitas sehari-hari Anda. Hal ini dapat membantu Anda melakukan latihan aerobik Anda dua kali kecepatan. Cara terbaik adalah untuk terus bekerja dan tidak mengambil duduk sampai Anda telah selesai semuanya sehingga detak jantung Anda akan terus berjalan.
• Bawa beban lebih pada satu waktu. Tubuh Anda dapat membawa lebih dari yang Anda pikir itu bisa dan mungkin, Anda dapat membawa lebih berat dari yang Anda telah mengangkat di masa lalu. Misalnya, memindahkan barang-barang di sekitar rumah tanpa meminta bantuan dari orang lain.
• Jangan biarkan ketakutan rasa sakit Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin mencapai berat badan yang sukses, berharap bahwa Anda akan merasakan sakit di beberapa titik. Ketika Anda pergi dengan diet Anda, Anda akan melihat perut Anda menyusut dan ini akan meniru rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda lapar. Di sisi lain, bekerja dapat menyebabkan beberapa nyeri otot dan nyeri. Jika Anda mulai merasa berdenyut yang parah, kram atau segala sensasi yang lebih dari rasa sakit biasa otot, berhenti melakukan latihan Anda. Namun, jangan berhenti tiba-tiba - Anda dapat mencoba beralih posisi Anda atau pergi untuk menurunkan berat badan. Banyak orang cenderung untuk berolahraga terlalu banyak dalam rangka untuk menurunkan berat badan tapi ini hanya akan membuat Anda benci olahraga. Cara terbaik adalah untuk mengambil segala sesuatu perlahan-lahan.
• Anda tidak perlu diet yang mahal hanya untuk kehilangan orang-orang pound. Ada ton rencana diet di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun pada kenyataannya, jika Anda ingin langsing, Anda harus melakukannya melalui tekad dan banyak usaha. Anda benar-benar tidak perlu menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh langsing.
• Berusaha untuk mencari yang terbaik. Selain bekerja dan diet, juga penting untuk meningkatkan cara Anda melihat - mendapatkan potongan rambut baru atau mencoba baju baru.
• Tari sebanyak yang Anda bisa. Anda benar-benar tidak perlu mendaftar di kelas dansa hanya untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menari sambil berpakaian atau bahkan saat memasak. Taruh beberapa musik dan menari setiap kali Anda bisa menurunkan berat badan.
Ada banyak orang yang tidak bisa menurunkan berat badan tidak peduli seberapa keras mereka diet atau olahraga. Jika Anda salah satu dari mereka, Anda dapat mencoba cara lain untuk menumpahkan pound ekstra. Check out these cara cerdas untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat.
• Hindari mengunyah sisa. Kebanyakan orang selalu tergoda untuk makan makanan sisa seperti sandwich, beberapa chicken nugget atau mereka irisan pizza. Namun, ingat bahwa ini mengandung banyak kalori. Jika Anda tidak ingin membuang-buang sisa makanan, Anda dapat membungkus mereka untuk nanti. Anda dapat dengan mudah menambahkan seratus kalori setiap hari hanya dengan melakukan hal ini.
• Parkir mobil Anda lebih jauh. Dengan cara ini, Anda akan bisa berjalan sedikit lebih, yang dapat bertindak sebagai latihan Anda. Selain menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, parkir mobil Anda lebih jauh juga dapat membantu Anda menghemat waktu serta gas karena Anda tidak perlu berkeliling hanya untuk mencari tempat parkir yang tersedia.
• Melaksanakan tugas-tugas rumah tangga Anda lebih cepat. Untuk membuatnya lebih menyenangkan dan menyenangkan, nyalakan musik sambil melakukan rutinitas sehari-hari Anda. Hal ini dapat membantu Anda melakukan latihan aerobik Anda dua kali kecepatan. Cara terbaik adalah untuk terus bekerja dan tidak mengambil duduk sampai Anda telah selesai semuanya sehingga detak jantung Anda akan terus berjalan.
• Bawa beban lebih pada satu waktu. Tubuh Anda dapat membawa lebih dari yang Anda pikir itu bisa dan mungkin, Anda dapat membawa lebih berat dari yang Anda telah mengangkat di masa lalu. Misalnya, memindahkan barang-barang di sekitar rumah tanpa meminta bantuan dari orang lain.
• Jangan biarkan ketakutan rasa sakit Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda ingin mencapai berat badan yang sukses, berharap bahwa Anda akan merasakan sakit di beberapa titik. Ketika Anda pergi dengan diet Anda, Anda akan melihat perut Anda menyusut dan ini akan meniru rasa sakit yang Anda rasakan ketika Anda lapar. Di sisi lain, bekerja dapat menyebabkan beberapa nyeri otot dan nyeri. Jika Anda mulai merasa berdenyut yang parah, kram atau segala sensasi yang lebih dari rasa sakit biasa otot, berhenti melakukan latihan Anda. Namun, jangan berhenti tiba-tiba - Anda dapat mencoba beralih posisi Anda atau pergi untuk menurunkan berat badan. Banyak orang cenderung untuk berolahraga terlalu banyak dalam rangka untuk menurunkan berat badan tapi ini hanya akan membuat Anda benci olahraga. Cara terbaik adalah untuk mengambil segala sesuatu perlahan-lahan.
• Anda tidak perlu diet yang mahal hanya untuk kehilangan orang-orang pound. Ada ton rencana diet di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun pada kenyataannya, jika Anda ingin langsing, Anda harus melakukannya melalui tekad dan banyak usaha. Anda benar-benar tidak perlu menghabiskan banyak uang hanya untuk mendapatkan tubuh langsing.
• Berusaha untuk mencari yang terbaik. Selain bekerja dan diet, juga penting untuk meningkatkan cara Anda melihat - mendapatkan potongan rambut baru atau mencoba baju baru.
• Tari sebanyak yang Anda bisa. Anda benar-benar tidak perlu mendaftar di kelas dansa hanya untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menari sambil berpakaian atau bahkan saat memasak. Taruh beberapa musik dan menari setiap kali Anda bisa menurunkan berat badan.
Sebuah Cardio Pelatihan Panduan untuk Pemula
Sebuah Cardio Pelatihan Panduan untuk Pemula
Banyak pria dan wanita benar-benar ingin rezim pelatihan kardiovaskular yang memungkinkan orang-orang ini mencapai angka mimpi mereka. Pada akhirnya, Anda harus bertanya, apakah Anda saat ini mengalami hasil yang Anda bekerja keras untuk? Jika Anda tidak, apakah Anda tahu apa yang Anda seharusnya untuk mengubah untuk mengubah tubuh Anda?
Tidak memperhatikan semua informasi yang salah, dan menyadari bahwa latihan kardio adalah benar-benar cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan efektif memastikan bahwa hal itu tetap off. Tantangannya adalah bahwa sebagian besar orang hanya hanya tidak menyadari tepat jenis metode kardio apa yang mereka harus memanfaatkan.
Internet dipenuhi dengan berbagai teknik kardiovaskular yang hanya tidak bekerja. Pertama-tama, Anda harus tetap jelas dari 60 menit latihan aerobik yang khas dan membosankan!
Pelatihan aerobik tidak hanya solusi latihan kardio yang berkelanjutan lagi. Kecuali Anda seorang pecinta lintas negara atau hanya benar-benar memuja jogging selama beberapa jam, maka Anda harus memikirkan memanfaatkan intensitas tinggi kardio.
Semua orang mencari keuntungan nyata harus mempertimbangkan memanfaatkan intensitas tinggi latihan kardio karena efisiensi dan tingkat yang tak tertandingi dari efektivitas.
Anda dapat menikmati latihan yang lebih tepat waktu, namun Anda akan membakar dua kali, jika tidak tiga kali sebanyak kalori dari lemak dalam jumlah terbatas waktu. Namun ada sesuatu yang menempatkan intensitas tinggi latihan anaerobik atas aerobik tradisional, dan itu adalah kemampuannya untuk mengembangkan massa tubuh ramping. Dalam kasus Anda ingin melihat hasil yang abadi, jaringan otot perlindungan terbaik Anda.
Inconveniently, rutinitas latihan aerobik hanya tidak mengembangkan otot dan ini cukup mengganggu untuk hasil jangka panjang. Yang berarti bahwa Anda mungkin mendapatkan kembali apa pun yang Anda kehilangan karena Anda belum mengembangkan struktur yang solid otot untuk menghilangkan lemak ekstra. Kemudian lagi, tidak bisa Anda hanya angkat berat dan kemudian memastikan bahwa hal itu tetap off? Sayangnya, pendekatan yang efektif.
Latihan kardio aerobik terkenal karena mengurangi massa otot.
Sulit untuk tidak setuju terhadap metode anaerob cardio. Jika Anda serius tentang mengurangi berat badan dan juga berusaha untuk mempertahankannya secara permanen maka Anda tentu harus mulai menggunakan intensitas tinggi pelatihan kardiovaskular.
Jadi bagaimana seharusnya Anda mulai intensitas tinggi pencarian latihan kardio Anda?
Dalam kasus Anda baru memulai, maka Anda harus mulai dengan sprint. Pelatihan Sprint adalah metode yang indah untuk membangun basis yang dapat diandalkan untuk lebih eksplosif out pekerjaan di masa depan. Ada beberapa variasi dari sprint seperti sprint resistensi, sprint interval, dan sprint bukit.
Namun ada berita bagus ... sprint hanya satu varietas intensitas tinggi berolahraga Anda dapat memanfaatkan. Dalam hal Anda sedang mencari bahkan alternatif yang lebih, Anda dapat mencoba sirkuit berat badan, bunuh diri, plyos, atau bahkan kelincahan itu.
Mulailah dengan intensitas tinggi rutinitas kardiovaskular Anda, dan akhirnya mendapatkan hasil yang bagus yang layak Anda dapatkan.
Banyak pria dan wanita benar-benar ingin rezim pelatihan kardiovaskular yang memungkinkan orang-orang ini mencapai angka mimpi mereka. Pada akhirnya, Anda harus bertanya, apakah Anda saat ini mengalami hasil yang Anda bekerja keras untuk? Jika Anda tidak, apakah Anda tahu apa yang Anda seharusnya untuk mengubah untuk mengubah tubuh Anda?
Tidak memperhatikan semua informasi yang salah, dan menyadari bahwa latihan kardio adalah benar-benar cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan efektif memastikan bahwa hal itu tetap off. Tantangannya adalah bahwa sebagian besar orang hanya hanya tidak menyadari tepat jenis metode kardio apa yang mereka harus memanfaatkan.
Internet dipenuhi dengan berbagai teknik kardiovaskular yang hanya tidak bekerja. Pertama-tama, Anda harus tetap jelas dari 60 menit latihan aerobik yang khas dan membosankan!
Pelatihan aerobik tidak hanya solusi latihan kardio yang berkelanjutan lagi. Kecuali Anda seorang pecinta lintas negara atau hanya benar-benar memuja jogging selama beberapa jam, maka Anda harus memikirkan memanfaatkan intensitas tinggi kardio.
Semua orang mencari keuntungan nyata harus mempertimbangkan memanfaatkan intensitas tinggi latihan kardio karena efisiensi dan tingkat yang tak tertandingi dari efektivitas.
Anda dapat menikmati latihan yang lebih tepat waktu, namun Anda akan membakar dua kali, jika tidak tiga kali sebanyak kalori dari lemak dalam jumlah terbatas waktu. Namun ada sesuatu yang menempatkan intensitas tinggi latihan anaerobik atas aerobik tradisional, dan itu adalah kemampuannya untuk mengembangkan massa tubuh ramping. Dalam kasus Anda ingin melihat hasil yang abadi, jaringan otot perlindungan terbaik Anda.
Inconveniently, rutinitas latihan aerobik hanya tidak mengembangkan otot dan ini cukup mengganggu untuk hasil jangka panjang. Yang berarti bahwa Anda mungkin mendapatkan kembali apa pun yang Anda kehilangan karena Anda belum mengembangkan struktur yang solid otot untuk menghilangkan lemak ekstra. Kemudian lagi, tidak bisa Anda hanya angkat berat dan kemudian memastikan bahwa hal itu tetap off? Sayangnya, pendekatan yang efektif.
Latihan kardio aerobik terkenal karena mengurangi massa otot.
Sulit untuk tidak setuju terhadap metode anaerob cardio. Jika Anda serius tentang mengurangi berat badan dan juga berusaha untuk mempertahankannya secara permanen maka Anda tentu harus mulai menggunakan intensitas tinggi pelatihan kardiovaskular.
Jadi bagaimana seharusnya Anda mulai intensitas tinggi pencarian latihan kardio Anda?
Dalam kasus Anda baru memulai, maka Anda harus mulai dengan sprint. Pelatihan Sprint adalah metode yang indah untuk membangun basis yang dapat diandalkan untuk lebih eksplosif out pekerjaan di masa depan. Ada beberapa variasi dari sprint seperti sprint resistensi, sprint interval, dan sprint bukit.
Namun ada berita bagus ... sprint hanya satu varietas intensitas tinggi berolahraga Anda dapat memanfaatkan. Dalam hal Anda sedang mencari bahkan alternatif yang lebih, Anda dapat mencoba sirkuit berat badan, bunuh diri, plyos, atau bahkan kelincahan itu.
Mulailah dengan intensitas tinggi rutinitas kardiovaskular Anda, dan akhirnya mendapatkan hasil yang bagus yang layak Anda dapatkan.
Berikut Apakah Beberapa Pedoman Associated untuk Diet dan Kebugaran di Mencapai Tipe tubuh Anda Ingin
Berikut Apakah Beberapa Pedoman Associated untuk Diet dan Kebugaran di Mencapai Tipe tubuh Anda Ingin
Salah satu hal yang paling sulit untuk setiap individu lakukan adalah mencari tahu cara untuk mendapatkan yang sempurna, tubuh yang sehat. Kami melihat di cermin, dalam banyak kasus, biasanya sisi tubuh yang kita lihat dan perasaan jijik menguasai kami karena kami melihat bahwa panci perut menonjol. Kemudian kita mendapatkan semua hyped up karena ini akan menjadi hari yang kita ingin melakukan sesuatu tentang menyingkirkan bahwa bir perut dan mendapatkan sehat tetapi ada sisi lain dari sifat manusia di mana kita cenderung untuk menunda-nunda dan menunda hal-hal yang penting yang sebagian, kesehatan kita.
Berolahraga bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan karena membutuhkan komitmen dan dedikasi di pihak kita. Menetapkan tujuan yang realistis akan membantu Anda menjadi sukses dalam usaha tersebut. Misalnya, pengaturan pemandangan Anda kehilangan £ 80. adalah sesuatu yang dapat diperoleh melalui kerja keras, komitmen, dan sikap yang benar. Saya akan memberikan beberapa panduan yang akan membantu Anda tetap termotivasi dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda:
1. Buat rencana makan yang sehat yang akan membantu Anda menjaga tujuan diet Anda. Beberapa waktu yang lalu, saya bertemu dengan seorang teman lama di Gold Gym di Pocatello, Idaho, dan saya bertanya kepadanya bagaimana ia lakukan. Sebelum ia bergabung dengan Idaho National Guard, ia harus menurunkan berat badan untuk memenuhi persyaratan kebugaran mereka. Maka ia memodifikasi diet untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari. Dia menjatuhkan £ 88. dalam waktu satu bulan. Makan makanan yang tepat yang dikemas dengan nutrisi yang baik, mengkonsumsi vitamin dan suplemen herbal akan bahan bakar tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.
2. Membantu tubuh Anda untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari istirahat yang dibutuhkan. Menempatkan tubuh Anda melalui siksaan tanpa istirahat yang cukup akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan cedera saat latihan. Mendapatkan maksimal 8 jam tidur akan membantu tubuh Anda untuk memulihkan dan energi-ulang untuk kegiatan hari berikutnya. Untuk tidur malam yang baik, makan banyak buah-buahan dan sayuran di siang hari.
3. Tetap fokus pada apa yang Anda lakukan. Ketika akan melalui video latihan, kadang-kadang pikiran penyesalan dan frustrasi cenderung berjalan dalam dan mengalihkan perhatian Anda dari mencapai tujuan Anda. Untuk saat ini, melupakan perlombaan tikus dan stres yang datang dengan itu, dan pertahankan sikap Anda.
4. Lakukan latihan Anda. Tubuh Anda harus tinggal dalam gerakan dan tindakan. Membakar lemak berlebih dan kalori. Stimulasi mental dan olahraga dapat dimasukkan untuk membuat Anda keberatan tajam dan suara. Menantang pikiran Anda untuk tumbuh, berkembang, belajar, mengeksplorasi, menguraikan, dan pengalaman. Anda dapat melakukan meditasi juga. Hal ini dapat mengurangi stres dan denyut jantung, membuat Anda saat ini, dan memaksimalkan perasaan sukacita, ketenangan, kepercayaan spiritual, dan perdamaian untuk tetap fit.
5. Jadilah aktif secara fisik. Anda harus selalu bergerak, karena ketika Anda melakukan ini, Anda terus-menerus membakar kalori. Pilih program kebugaran yang akan membantu Anda membakar lemak dan memberikan lebih banyak energi dan ditambah, ada manfaat kesehatan lain yang datang dengan berolahraga. Anda akan merasa seperti orang baru setelah setiap latihan yang dilakukan.
6. Memiliki keluarga dan teman-teman di sekitar Anda untuk memberikan dukungan dan untuk menghibur Anda pada saat Anda dekat garis finish. Setelah Anda menetapkan tujuan Anda, biarkan keluarga Anda dan teman-teman tahu apa yang Anda lakukan sehingga mereka dapat membantu Anda memenuhi tujuan Anda. Ini akan menjadi momen canggung jika Anda sedang berdiet dan keluarga berencana makan malam yang besar dan mereka tidak menyadari tujuan kebugaran Anda. Ini akan menjadi situasi kalah untuk Anda.
7. Berikut ini adalah salah satu trik aneh yang akan membuat tubuh Anda sehat dan itu adalah tertawa. Hal ini akan membantu menjaga stres dari tubuh Anda dan akan membuat Anda pulih lebih cepat dari segala jenis penyakit.
Ikuti tips ini dengan benar untuk menjamin kehidupan yang lebih bahagia dan lebih lama. Hal ini tidak terlalu terlambat untuk menetapkan tujuan Anda untuk memenuhi kebutuhan kebugaran Anda.
Dengan mengikuti panduan ini tidak hanya akan membantu Anda untuk hidup panjang dan bahagia, tetapi Anda akan dapat memenuhi tujuan kebugaran Anda, apakah itu kehilangan berat badan atau kekuatan pelatihan.
Salah satu hal yang paling sulit untuk setiap individu lakukan adalah mencari tahu cara untuk mendapatkan yang sempurna, tubuh yang sehat. Kami melihat di cermin, dalam banyak kasus, biasanya sisi tubuh yang kita lihat dan perasaan jijik menguasai kami karena kami melihat bahwa panci perut menonjol. Kemudian kita mendapatkan semua hyped up karena ini akan menjadi hari yang kita ingin melakukan sesuatu tentang menyingkirkan bahwa bir perut dan mendapatkan sehat tetapi ada sisi lain dari sifat manusia di mana kita cenderung untuk menunda-nunda dan menunda hal-hal yang penting yang sebagian, kesehatan kita.
Berolahraga bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan karena membutuhkan komitmen dan dedikasi di pihak kita. Menetapkan tujuan yang realistis akan membantu Anda menjadi sukses dalam usaha tersebut. Misalnya, pengaturan pemandangan Anda kehilangan £ 80. adalah sesuatu yang dapat diperoleh melalui kerja keras, komitmen, dan sikap yang benar. Saya akan memberikan beberapa panduan yang akan membantu Anda tetap termotivasi dalam mencapai tujuan penurunan berat badan Anda:
1. Buat rencana makan yang sehat yang akan membantu Anda menjaga tujuan diet Anda. Beberapa waktu yang lalu, saya bertemu dengan seorang teman lama di Gold Gym di Pocatello, Idaho, dan saya bertanya kepadanya bagaimana ia lakukan. Sebelum ia bergabung dengan Idaho National Guard, ia harus menurunkan berat badan untuk memenuhi persyaratan kebugaran mereka. Maka ia memodifikasi diet untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari. Dia menjatuhkan £ 88. dalam waktu satu bulan. Makan makanan yang tepat yang dikemas dengan nutrisi yang baik, mengkonsumsi vitamin dan suplemen herbal akan bahan bakar tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda.
2. Membantu tubuh Anda untuk mendapatkan jumlah yang tepat dari istirahat yang dibutuhkan. Menempatkan tubuh Anda melalui siksaan tanpa istirahat yang cukup akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan cedera saat latihan. Mendapatkan maksimal 8 jam tidur akan membantu tubuh Anda untuk memulihkan dan energi-ulang untuk kegiatan hari berikutnya. Untuk tidur malam yang baik, makan banyak buah-buahan dan sayuran di siang hari.
3. Tetap fokus pada apa yang Anda lakukan. Ketika akan melalui video latihan, kadang-kadang pikiran penyesalan dan frustrasi cenderung berjalan dalam dan mengalihkan perhatian Anda dari mencapai tujuan Anda. Untuk saat ini, melupakan perlombaan tikus dan stres yang datang dengan itu, dan pertahankan sikap Anda.
4. Lakukan latihan Anda. Tubuh Anda harus tinggal dalam gerakan dan tindakan. Membakar lemak berlebih dan kalori. Stimulasi mental dan olahraga dapat dimasukkan untuk membuat Anda keberatan tajam dan suara. Menantang pikiran Anda untuk tumbuh, berkembang, belajar, mengeksplorasi, menguraikan, dan pengalaman. Anda dapat melakukan meditasi juga. Hal ini dapat mengurangi stres dan denyut jantung, membuat Anda saat ini, dan memaksimalkan perasaan sukacita, ketenangan, kepercayaan spiritual, dan perdamaian untuk tetap fit.
5. Jadilah aktif secara fisik. Anda harus selalu bergerak, karena ketika Anda melakukan ini, Anda terus-menerus membakar kalori. Pilih program kebugaran yang akan membantu Anda membakar lemak dan memberikan lebih banyak energi dan ditambah, ada manfaat kesehatan lain yang datang dengan berolahraga. Anda akan merasa seperti orang baru setelah setiap latihan yang dilakukan.
6. Memiliki keluarga dan teman-teman di sekitar Anda untuk memberikan dukungan dan untuk menghibur Anda pada saat Anda dekat garis finish. Setelah Anda menetapkan tujuan Anda, biarkan keluarga Anda dan teman-teman tahu apa yang Anda lakukan sehingga mereka dapat membantu Anda memenuhi tujuan Anda. Ini akan menjadi momen canggung jika Anda sedang berdiet dan keluarga berencana makan malam yang besar dan mereka tidak menyadari tujuan kebugaran Anda. Ini akan menjadi situasi kalah untuk Anda.
7. Berikut ini adalah salah satu trik aneh yang akan membuat tubuh Anda sehat dan itu adalah tertawa. Hal ini akan membantu menjaga stres dari tubuh Anda dan akan membuat Anda pulih lebih cepat dari segala jenis penyakit.
Ikuti tips ini dengan benar untuk menjamin kehidupan yang lebih bahagia dan lebih lama. Hal ini tidak terlalu terlambat untuk menetapkan tujuan Anda untuk memenuhi kebutuhan kebugaran Anda.
Dengan mengikuti panduan ini tidak hanya akan membantu Anda untuk hidup panjang dan bahagia, tetapi Anda akan dapat memenuhi tujuan kebugaran Anda, apakah itu kehilangan berat badan atau kekuatan pelatihan.
Minum Air untuk Menurunkan Berat Badan - Cara termudah untuk Menjadi Kurus
Minum Air untuk Menurunkan Berat Badan - Cara termudah untuk Menjadi Kurus
Jika mendapatkan kurus adalah tujuan Anda, maka Anda harus minum air dan banyak itu.
Minum air sehari-hari melakukan tubuh yang baik. Tidak ada pertanyaan bahwa fakta.
Tubuh Anda terbuat dari sekitar 60% air. Bila Anda berkeringat Anda kehilangan air dan perlu diganti.
Minum air untuk menurunkan berat badan bukan soda. Aku tahu aku hanya menginjak beberapa jari kaki dengan satu itu, tetapi harus jujur dengan diri sendiri. Minum soda setiap hari tidak baik sama sekali untuk kesehatan jangka panjang Anda. Mereka mengandung terlalu banyak gula untuk anak-anak dan orang dewasa. Konsumsi soda adalah bagian besar dari epidemi obesitas yang dihadapi dunia saat ini.
Tidak apa-apa untuk menipu pada diet Anda dari waktu ke waktu, tetapi Anda harus memiliki kebiasaan sehari-hari yang sehat. Minum banyak soda setiap hari tidak akan membantu Anda sama sekali mencoba untuk menjadi kurus.
Jadi berapa banyak air yang harus saya minum?
Direkomendasikan Jumlah harian air selama bertahun-tahun telah 6-8, gelas 8 ons air. Jumlah ini telah populer selama bertahun-tahun. Cara yang lebih baik untuk menempatkan itu akan mengatakan, "minum setidaknya 8, 8 ons gelas air."
Pria harus mengkonsumsi 3 liter air per hari yang sekitar 13 gelas. Perempuan harus minum 2,2 liter air per hari, sekitar 9 gelas sehari. 8, 8 ons gelas air sama 1,9 liter. Jadi jika Anda sudah minum 8, 8 ons gelas air sehari Anda lakukan baik, memberikan diri Anda tepukan di punggung dan terus menjadi contoh yang baik untuk teman dan keluarga.
Kali Paling Penting untuk Minum Air
Setelah bangun - Minum gelas tinggi air tepat setelah Anda bangun adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Jika Anda tidur 8 jam, tubuh Anda tidak memiliki air untuk setidaknya 8 jam, mungkin lebih.
Setelah bekerja - Tubuh Anda kehilangan banyak cairan selama latihan. Salah satu cara yang bagus untuk memerangi hilangnya cairan adalah untuk mengisi dengan segelas besar air. Anda tidak ingin pergi jam tanpa minum air apapun setelah berolahraga. Tidak baik!
Bonus besar tentang air minum adalah bahwa hal itu tidak mengandung kalori. Dapatkah Anda mengatakan hal yang sama tentang soda? Sama sekali tidak!
Kalori cair tidak dipertimbangkan oleh banyak yang dapat menyebabkan mengkonsumsi terlalu banyak kalori.
Ingatlah untuk minum air untuk menurunkan berat badan. Anda tidak bisa salah minum adil Anda air. Lain kali Anda mendapatkan keinginan untuk soda mengatakan tidak, bukan tuangkan sendiri beberapa H20 berkualitas tinggi seperti anak air akan mengatakan. Minum jumlah harian Anda dari air dan Anda akan baik pada cara untuk menjadi kurus.
Jika mendapatkan kurus adalah tujuan Anda, maka Anda harus minum air dan banyak itu.
Minum air sehari-hari melakukan tubuh yang baik. Tidak ada pertanyaan bahwa fakta.
Tubuh Anda terbuat dari sekitar 60% air. Bila Anda berkeringat Anda kehilangan air dan perlu diganti.
Minum air untuk menurunkan berat badan bukan soda. Aku tahu aku hanya menginjak beberapa jari kaki dengan satu itu, tetapi harus jujur dengan diri sendiri. Minum soda setiap hari tidak baik sama sekali untuk kesehatan jangka panjang Anda. Mereka mengandung terlalu banyak gula untuk anak-anak dan orang dewasa. Konsumsi soda adalah bagian besar dari epidemi obesitas yang dihadapi dunia saat ini.
Tidak apa-apa untuk menipu pada diet Anda dari waktu ke waktu, tetapi Anda harus memiliki kebiasaan sehari-hari yang sehat. Minum banyak soda setiap hari tidak akan membantu Anda sama sekali mencoba untuk menjadi kurus.
Jadi berapa banyak air yang harus saya minum?
Direkomendasikan Jumlah harian air selama bertahun-tahun telah 6-8, gelas 8 ons air. Jumlah ini telah populer selama bertahun-tahun. Cara yang lebih baik untuk menempatkan itu akan mengatakan, "minum setidaknya 8, 8 ons gelas air."
Pria harus mengkonsumsi 3 liter air per hari yang sekitar 13 gelas. Perempuan harus minum 2,2 liter air per hari, sekitar 9 gelas sehari. 8, 8 ons gelas air sama 1,9 liter. Jadi jika Anda sudah minum 8, 8 ons gelas air sehari Anda lakukan baik, memberikan diri Anda tepukan di punggung dan terus menjadi contoh yang baik untuk teman dan keluarga.
Kali Paling Penting untuk Minum Air
Setelah bangun - Minum gelas tinggi air tepat setelah Anda bangun adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Jika Anda tidur 8 jam, tubuh Anda tidak memiliki air untuk setidaknya 8 jam, mungkin lebih.
Setelah bekerja - Tubuh Anda kehilangan banyak cairan selama latihan. Salah satu cara yang bagus untuk memerangi hilangnya cairan adalah untuk mengisi dengan segelas besar air. Anda tidak ingin pergi jam tanpa minum air apapun setelah berolahraga. Tidak baik!
Bonus besar tentang air minum adalah bahwa hal itu tidak mengandung kalori. Dapatkah Anda mengatakan hal yang sama tentang soda? Sama sekali tidak!
Kalori cair tidak dipertimbangkan oleh banyak yang dapat menyebabkan mengkonsumsi terlalu banyak kalori.
Ingatlah untuk minum air untuk menurunkan berat badan. Anda tidak bisa salah minum adil Anda air. Lain kali Anda mendapatkan keinginan untuk soda mengatakan tidak, bukan tuangkan sendiri beberapa H20 berkualitas tinggi seperti anak air akan mengatakan. Minum jumlah harian Anda dari air dan Anda akan baik pada cara untuk menjadi kurus.
Berapa Lama Apakah Ini Ambil Untuk Membangun massa otot?
Berapa Lama Apakah Ini Ambil Untuk Membangun massa otot?
Bagi orang-orang yang kurus, membangun otot sangat sulit tanpa bantuan spesialis. Membangun otot sangat cepat usaha. Oleh karena itu jika Anda ingin tahu bahwa berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun otot, ada hanya ada depan jawaban langsung, tetapi jika Anda memilih orang yang tepat (spesialis) dan diet yang tepat untuk membangun massa otot, maka akan memakan waktu beberapa bulan untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.
Pertama-tama, kita lihat bagaimana jaringan otot gagal untuk membangun metode linear tetapi di sejumlah menyembur. Oleh karena itu tidak memiliki nilai seberapa keras Anda bekerja pada massa otot atau bahkan berapa banyak yang Anda konsumsi; otot kemajuan massa tidak akan bisa diprediksi.
Yang mengatakan; mari kita lihat beberapa faktor yang penting untuk pertumbuhan otot. Anda mungkin sudah tahu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kemajuan membangun otot Anda dan tidak ada yang membangun kelompok otot dengan kecepatan yang sama. Mereka bisa bekerja dengan cara yang sama, latihan fisik dan mengkonsumsi makanan yang sama namun tubuh setiap individu berbeda.
Banyak orang secara genetik cenderung untuk mendapatkan massa otot dan orang-orang akan melihat hasil yang mengesankan dalam beberapa minggu. Kita tahu bahwa Mesomorphs ini mampu mengembangkan kelompok otot lebih cepat dibandingkan dengan Ectomorphs (slim tipe tubuh).
Jumlah Anda perbaikan otot juga akan tergantung pada seberapa dekat Anda dengan batas atas apa yang Anda alami mampu dalam hal mendapatkan massa otot. Heran ini juga dikenal sebagai langit-langit adaptasi dalam hal membangun otot.
Ini berarti Anda semakin mendekati batas atas versi langit-langit, semakin lambat massa otot Anda akan membangun. Ini berarti bahwa seseorang yang telah mengangkat beban selama bertahun-tahun dapat memperoleh massa lebih lambat dibandingkan dengan pemula untuk latihan berat.
Hal ini tidak jarang bagi individu untuk mendapatkan lemak jika mereka sedang membangun otot. Jumlah otot Anda membangun akan tergantung pada jumlah makanan yang Anda ambil dan bagaimana ramping Anda ketika Anda mulai membangun massa Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa dalam jangka waktu singkat overfeeding, Anda akan mendapatkan massa otot lebih banyak dan minus lemak jika Anda adalah tipe ramping. Sepanjang tahap pemotongan untuk mendapatkan gratis berat badan sehingga dapat menunjukkan gambaran massa Anda, hal itu disebut, orang yang kelebihan berat ingin menurunkan berat badan mereka dan otot yang lebih sedikit ketika mereka melatih, tetapi orang-orang yang lebih tipis akan merasa lebih sulit untuk menghilangkan lemak tanpa kehilangan otot .
Bagaimana ini bisa terjadi? Yah, itu hanya mungkin menjadi alasan emosional. Jika Anda telah bekerja pantat Anda pergi untuk mendapatkan berbeda perut six pack Anda, maka Anda tidak akan ingin menempatkan lemak pada sekali lagi dan sehingga Anda mungkin saja tidak mau mengkonsumsi jumlah makanan penting untuk meningkatkan massa yang signifikan, kan berpikir begitu?
Ini juga merupakan faktor hormonal juga. Penelitian tertentu tidak menunjukkan hubungan antara lemak tubuh rendah dan testosteron rendah (hormon otot laki-laki) tahap. Jika testosteron Anda kekar, sulit juga bagi Anda untuk meningkatkan massa otot.
Bagi orang-orang yang kurus, membangun otot sangat sulit tanpa bantuan spesialis. Membangun otot sangat cepat usaha. Oleh karena itu jika Anda ingin tahu bahwa berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun otot, ada hanya ada depan jawaban langsung, tetapi jika Anda memilih orang yang tepat (spesialis) dan diet yang tepat untuk membangun massa otot, maka akan memakan waktu beberapa bulan untuk mencapai hasil yang Anda inginkan.
Pertama-tama, kita lihat bagaimana jaringan otot gagal untuk membangun metode linear tetapi di sejumlah menyembur. Oleh karena itu tidak memiliki nilai seberapa keras Anda bekerja pada massa otot atau bahkan berapa banyak yang Anda konsumsi; otot kemajuan massa tidak akan bisa diprediksi.
Yang mengatakan; mari kita lihat beberapa faktor yang penting untuk pertumbuhan otot. Anda mungkin sudah tahu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kemajuan membangun otot Anda dan tidak ada yang membangun kelompok otot dengan kecepatan yang sama. Mereka bisa bekerja dengan cara yang sama, latihan fisik dan mengkonsumsi makanan yang sama namun tubuh setiap individu berbeda.
Banyak orang secara genetik cenderung untuk mendapatkan massa otot dan orang-orang akan melihat hasil yang mengesankan dalam beberapa minggu. Kita tahu bahwa Mesomorphs ini mampu mengembangkan kelompok otot lebih cepat dibandingkan dengan Ectomorphs (slim tipe tubuh).
Jumlah Anda perbaikan otot juga akan tergantung pada seberapa dekat Anda dengan batas atas apa yang Anda alami mampu dalam hal mendapatkan massa otot. Heran ini juga dikenal sebagai langit-langit adaptasi dalam hal membangun otot.
Ini berarti Anda semakin mendekati batas atas versi langit-langit, semakin lambat massa otot Anda akan membangun. Ini berarti bahwa seseorang yang telah mengangkat beban selama bertahun-tahun dapat memperoleh massa lebih lambat dibandingkan dengan pemula untuk latihan berat.
Hal ini tidak jarang bagi individu untuk mendapatkan lemak jika mereka sedang membangun otot. Jumlah otot Anda membangun akan tergantung pada jumlah makanan yang Anda ambil dan bagaimana ramping Anda ketika Anda mulai membangun massa Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa dalam jangka waktu singkat overfeeding, Anda akan mendapatkan massa otot lebih banyak dan minus lemak jika Anda adalah tipe ramping. Sepanjang tahap pemotongan untuk mendapatkan gratis berat badan sehingga dapat menunjukkan gambaran massa Anda, hal itu disebut, orang yang kelebihan berat ingin menurunkan berat badan mereka dan otot yang lebih sedikit ketika mereka melatih, tetapi orang-orang yang lebih tipis akan merasa lebih sulit untuk menghilangkan lemak tanpa kehilangan otot .
Bagaimana ini bisa terjadi? Yah, itu hanya mungkin menjadi alasan emosional. Jika Anda telah bekerja pantat Anda pergi untuk mendapatkan berbeda perut six pack Anda, maka Anda tidak akan ingin menempatkan lemak pada sekali lagi dan sehingga Anda mungkin saja tidak mau mengkonsumsi jumlah makanan penting untuk meningkatkan massa yang signifikan, kan berpikir begitu?
Ini juga merupakan faktor hormonal juga. Penelitian tertentu tidak menunjukkan hubungan antara lemak tubuh rendah dan testosteron rendah (hormon otot laki-laki) tahap. Jika testosteron Anda kekar, sulit juga bagi Anda untuk meningkatkan massa otot.
Apakah Anda Obsessed atau Hanya Memiliki Penentuan kuat Untuk Menurunkan Berat Badan
Apakah Anda Obsessed atau Hanya Memiliki Penentuan kuat Untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak orang secara aktif berusaha untuk menurunkan berat badan atau berpikir tentang kehilangan itu tetapi apakah itu obsesi atau apakah Anda hanya memiliki tekad yang kuat. Untuk mengetahui apakah keinginan Anda didasarkan pada obsesi atau apakah ada komitmen yang sehat sebenarnya untuk menumpahkan beberapa pound ekstra membaca berikut tiga poin.
1. Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda memikirkan berat badan dan bagaimana Anda akan terlihat setelah Anda mencapai tujuan ini? Sekarang memikirkan hal-hal di atas adalah langkah pertama untuk benar-benar memulai dan menindaklanjuti rencana yang telah Anda buat, sehingga sangat penting untuk mengambil beberapa waktu untuk merencanakan di kepala Anda atau bahkan merekam rencana yang di atas kertas sehingga Anda tahu persis bagaimana Anda harus pergi tentang melaksanakan ide-ide. Masalahnya Namun muncul ketika Anda mengambil setiap momen untuk mendedikasikan untuk setiap masalah tertentu, ini mungkin merupakan obsesi daripada memiliki tekad yang kuat untuk melalui hal-hal.
2. Apakah Anda terus-menerus penelitian informasi penurunan berat badan di internet, dalam buku-buku atau media lainnya yang dapat Anda temukan tetapi tidak pernah benar-benar mencoba untuk mengimplementasikan strategi Anda telah menemukan dari penelitian yang tak ada habisnya Anda? Kebanyakan orang yang mencoba untuk menerapkan rejimen penurunan berat badan dari waktu ke waktu atau pada satu titik atau yang lain melakukan beberapa penelitian tentang apa yang harus mereka lakukan, bagaimana mereka harus menerapkan strategi dll, dan setelah beberapa waktu mereka biasanya mengadaptasi beberapa Prinsip-prinsip yang telah mereka pelajari dan mencoba untuk melihat apakah itu akan terbukti berhasil bagi mereka, bahkan jika mereka berhenti setelah satu minggu menerapkan satu ukuran atau yang lain. Tapi jika Anda tidak pernah menerapkan dan hanya penelitian tanpa henti selama bertahun-tahun Anda mungkin memiliki obsesi dengan penurunan berat badan.
3. Apakah Anda bekerja secara berlebihan mungkin 3 jam atau lebih sehari tujuh hari seminggu? Sekarang beberapa orang mungkin harus beradaptasi ketat, rutin berolahraga sangat kaku karena pekerjaan mereka mengharuskan mereka untuk, misalnya orang-orang yang atlet atau orang pelatihan untuk maraton atau mungkin bahkan selebriti mencoba untuk menurunkan berat badan yang drastis untuk peran film, atau sesuatu untuk bertindak, tetapi jika Anda berada di tak satu pun dari kategori-kategori kemudian bekerja bahwa ketat mungkin merupakan obsesi daripada penentuan saham.
Mungkin ada garis yang sangat tipis antara obsesi benar-benar drive intens untuk menurunkan berat badan tetapi jika Anda menemukan bahwa aktivitas intens Anda mendapatkan lebih baik dari Anda dan pada dasarnya mencegah Anda berada dalam kendali diri sendiri maka tidak peduli apa yang Anda lakukan , jika mengkonsumsi Anda maka Anda mungkin akan mengalami dan obsesi dan akan mengalahkan tujuan akhir Anda, karena tidak pernah dalam kepentingan terbaik yang mendekati sesuatu dengan terlalu banyak kekakuan. Membuat usaha sadar untuk menilai diri sendiri dan menentukan apa dasar di belakang Anda mencoba untuk menumpahkan pound ekstra dan jika Anda menyadari bahwa Anda hanya memiliki kemauan yang kuat, maka selamat banyak orang berharap mereka memiliki antusiasme Anda. Di sisi lain jika setelah menganalisis situasi Anda, Anda menyadari bahwa Anda mungkin terpaku pada kehilangan berat badan maka saya mendorong Anda untuk mengambil setiap langkah untuk menaklukkan obsesi ini karena tidak pernah pilihan yang sehat bagi siapa pun.
Banyak orang secara aktif berusaha untuk menurunkan berat badan atau berpikir tentang kehilangan itu tetapi apakah itu obsesi atau apakah Anda hanya memiliki tekad yang kuat. Untuk mengetahui apakah keinginan Anda didasarkan pada obsesi atau apakah ada komitmen yang sehat sebenarnya untuk menumpahkan beberapa pound ekstra membaca berikut tiga poin.
1. Apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda memikirkan berat badan dan bagaimana Anda akan terlihat setelah Anda mencapai tujuan ini? Sekarang memikirkan hal-hal di atas adalah langkah pertama untuk benar-benar memulai dan menindaklanjuti rencana yang telah Anda buat, sehingga sangat penting untuk mengambil beberapa waktu untuk merencanakan di kepala Anda atau bahkan merekam rencana yang di atas kertas sehingga Anda tahu persis bagaimana Anda harus pergi tentang melaksanakan ide-ide. Masalahnya Namun muncul ketika Anda mengambil setiap momen untuk mendedikasikan untuk setiap masalah tertentu, ini mungkin merupakan obsesi daripada memiliki tekad yang kuat untuk melalui hal-hal.
2. Apakah Anda terus-menerus penelitian informasi penurunan berat badan di internet, dalam buku-buku atau media lainnya yang dapat Anda temukan tetapi tidak pernah benar-benar mencoba untuk mengimplementasikan strategi Anda telah menemukan dari penelitian yang tak ada habisnya Anda? Kebanyakan orang yang mencoba untuk menerapkan rejimen penurunan berat badan dari waktu ke waktu atau pada satu titik atau yang lain melakukan beberapa penelitian tentang apa yang harus mereka lakukan, bagaimana mereka harus menerapkan strategi dll, dan setelah beberapa waktu mereka biasanya mengadaptasi beberapa Prinsip-prinsip yang telah mereka pelajari dan mencoba untuk melihat apakah itu akan terbukti berhasil bagi mereka, bahkan jika mereka berhenti setelah satu minggu menerapkan satu ukuran atau yang lain. Tapi jika Anda tidak pernah menerapkan dan hanya penelitian tanpa henti selama bertahun-tahun Anda mungkin memiliki obsesi dengan penurunan berat badan.
3. Apakah Anda bekerja secara berlebihan mungkin 3 jam atau lebih sehari tujuh hari seminggu? Sekarang beberapa orang mungkin harus beradaptasi ketat, rutin berolahraga sangat kaku karena pekerjaan mereka mengharuskan mereka untuk, misalnya orang-orang yang atlet atau orang pelatihan untuk maraton atau mungkin bahkan selebriti mencoba untuk menurunkan berat badan yang drastis untuk peran film, atau sesuatu untuk bertindak, tetapi jika Anda berada di tak satu pun dari kategori-kategori kemudian bekerja bahwa ketat mungkin merupakan obsesi daripada penentuan saham.
Mungkin ada garis yang sangat tipis antara obsesi benar-benar drive intens untuk menurunkan berat badan tetapi jika Anda menemukan bahwa aktivitas intens Anda mendapatkan lebih baik dari Anda dan pada dasarnya mencegah Anda berada dalam kendali diri sendiri maka tidak peduli apa yang Anda lakukan , jika mengkonsumsi Anda maka Anda mungkin akan mengalami dan obsesi dan akan mengalahkan tujuan akhir Anda, karena tidak pernah dalam kepentingan terbaik yang mendekati sesuatu dengan terlalu banyak kekakuan. Membuat usaha sadar untuk menilai diri sendiri dan menentukan apa dasar di belakang Anda mencoba untuk menumpahkan pound ekstra dan jika Anda menyadari bahwa Anda hanya memiliki kemauan yang kuat, maka selamat banyak orang berharap mereka memiliki antusiasme Anda. Di sisi lain jika setelah menganalisis situasi Anda, Anda menyadari bahwa Anda mungkin terpaku pada kehilangan berat badan maka saya mendorong Anda untuk mengambil setiap langkah untuk menaklukkan obsesi ini karena tidak pernah pilihan yang sehat bagi siapa pun.
Mencari Sistem Berat Badan Efektif
Mencari Sistem Berat Badan Efektif
Apakah Anda mengalami beberapa masalah berat badan akhir-akhir ini? Apakah Anda mempertimbangkan memotong beberapa pon tidak diinginkan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Mengingat fakta bahwa ada banyak program latihan dan rencana diet yang ada saat ini, yang salah satu dari rencana ini harus Anda ikuti? Harus pas kita membahas cara-cara yang tepat untuk menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif dan mudah memiliki tubuh seksi yang Anda ingin memiliki.
Apakah Ada Sebuah Formula Rahasia Dalam Losing Weight:
Sebagian besar dari kita akan menanyakan pertanyaan ini, "Apakah ada formula rahasia dalam menurunkan berat badan?" Bagaimana bisa ada beberapa orang, terutama selebriti yang dapat dengan mudah mengubah tubuh mereka seolah-olah proses menurunkan berat badan dilakukan dengan mudah? Apakah karena mereka membayar lebih itu sebabnya mereka mampu mencapai berat badan dengan cara yang lebih cepat? Harus membayar lebih tidak selalu menjamin dalam shedding off pound. Ini semua dalam hal memilih program yang pada akhirnya akan bekerja untuk keuntungan Anda. Apakah itu akan menjadi bentuk latihan fisik atau rencana diet yang harus Anda ikuti, selalu pergi untuk satu yang akan memberikan hasil yang optimal untuk membantu Anda mendapatkan dalam bentuk.
Tips Dalam Mencari The Weight Loss Tepat Sistem Untuk Anda:
Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan semua timbunan lemak yang memalukan ini ke seluruh tubuh Anda, sekarang saatnya melakukan sesuatu tentang hal itu. Berikut adalah beberapa tips dalam mencari sistem penurunan berat badan yang efektif untuk Anda:
1. Persiapkan diri - langkah pertama dalam menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif adalah dengan mempersiapkan diri secara fisik dan mental. Selalu menempatkan diingat bahwa Anda akan memasuki semacam perubahan gaya hidup menjadi lebih baik dan itu membutuhkan sedikit dedikasi dan kerja keras pada bagian Anda. Tidak bisa mempersiapkan berarti Anda telah gagal diri dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan.
2. Jangan pergi dengan ekstrem, kecuali jika Anda benar-benar dapat bertahan dengan itu - apakah Anda mendengar tentang diet Paleo? Bagaimana pola makan vegan? Atau apakah Anda sampai tantangan 30 hari dalam menurunkan berat badan? Cobalah untuk menilai diri sendiri apakah Anda benar-benar dapat memasang dengan prinsip-prinsip program yang ingin mengikuti. Menetapkan tujuan yang realistis dan melakukan berlebihan tubuh Anda jika Anda hanya melakukan itu semua salah. Di situlah kebanyakan orang merasa frustrasi karena mereka sudah berpikir jika melakukan prestasi tidak mungkin dalam upaya untuk memotong berat badan.
3. Pilih program yang telah terbukti untuk bekerja - mencoba untuk melakukan penelitian tentang program latihan atau diet Anda tertarik untuk melakukan dan mengevaluasi kelayakan program jika ini akan cocok untuk Anda. Sebisa mungkin, pilihlah program yang sudah mapan di bidang penurunan berat badan.
4. Jadilah praktis - menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif berarti bahwa hal itu juga harus praktis untuk kehidupan sehari-hari Anda. Tanyakan pada diri Anda jika Anda sungguh-sungguh dapat mengikuti program dan mencurahkan waktu tertentu dalam durasi hari. Apakah Anda akan mampu untuk mempertahankan diri dalam menghadapi dengan program ini? Apakah Anda bisa suka melakukannya? Ini adalah beberapa pertanyaan yang mungkin perlu merenungkan atau melakukan itu hanya mungkin berakhir dengan apa-apa.
5. Carilah beberapa saran - selalu disarankan untuk mencari nasihat dari profesional. Dokter, ahli gizi, dan ahli diet dapat dengan mudah menentukan rencana diet akan bekerja untuk Anda, sementara pelatih profesional dapat menyarankan metode latihan yang efektif yang sesuai untuk tubuh Anda dibangun.
Kesimpulannya, ada benar-benar tidak ada formula rahasia dalam memilih program yang tepat untuk membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan Anda. Cukup ikuti tips dalam menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif dinyatakan di atas dan cukup pasti Anda dapat menikmati menjadi sehat dan memiliki tubuh seksi cepat yang Anda pikir.
Apakah Anda mengalami beberapa masalah berat badan akhir-akhir ini? Apakah Anda mempertimbangkan memotong beberapa pon tidak diinginkan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Mengingat fakta bahwa ada banyak program latihan dan rencana diet yang ada saat ini, yang salah satu dari rencana ini harus Anda ikuti? Harus pas kita membahas cara-cara yang tepat untuk menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif dan mudah memiliki tubuh seksi yang Anda ingin memiliki.
Apakah Ada Sebuah Formula Rahasia Dalam Losing Weight:
Sebagian besar dari kita akan menanyakan pertanyaan ini, "Apakah ada formula rahasia dalam menurunkan berat badan?" Bagaimana bisa ada beberapa orang, terutama selebriti yang dapat dengan mudah mengubah tubuh mereka seolah-olah proses menurunkan berat badan dilakukan dengan mudah? Apakah karena mereka membayar lebih itu sebabnya mereka mampu mencapai berat badan dengan cara yang lebih cepat? Harus membayar lebih tidak selalu menjamin dalam shedding off pound. Ini semua dalam hal memilih program yang pada akhirnya akan bekerja untuk keuntungan Anda. Apakah itu akan menjadi bentuk latihan fisik atau rencana diet yang harus Anda ikuti, selalu pergi untuk satu yang akan memberikan hasil yang optimal untuk membantu Anda mendapatkan dalam bentuk.
Tips Dalam Mencari The Weight Loss Tepat Sistem Untuk Anda:
Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan semua timbunan lemak yang memalukan ini ke seluruh tubuh Anda, sekarang saatnya melakukan sesuatu tentang hal itu. Berikut adalah beberapa tips dalam mencari sistem penurunan berat badan yang efektif untuk Anda:
1. Persiapkan diri - langkah pertama dalam menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif adalah dengan mempersiapkan diri secara fisik dan mental. Selalu menempatkan diingat bahwa Anda akan memasuki semacam perubahan gaya hidup menjadi lebih baik dan itu membutuhkan sedikit dedikasi dan kerja keras pada bagian Anda. Tidak bisa mempersiapkan berarti Anda telah gagal diri dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan.
2. Jangan pergi dengan ekstrem, kecuali jika Anda benar-benar dapat bertahan dengan itu - apakah Anda mendengar tentang diet Paleo? Bagaimana pola makan vegan? Atau apakah Anda sampai tantangan 30 hari dalam menurunkan berat badan? Cobalah untuk menilai diri sendiri apakah Anda benar-benar dapat memasang dengan prinsip-prinsip program yang ingin mengikuti. Menetapkan tujuan yang realistis dan melakukan berlebihan tubuh Anda jika Anda hanya melakukan itu semua salah. Di situlah kebanyakan orang merasa frustrasi karena mereka sudah berpikir jika melakukan prestasi tidak mungkin dalam upaya untuk memotong berat badan.
3. Pilih program yang telah terbukti untuk bekerja - mencoba untuk melakukan penelitian tentang program latihan atau diet Anda tertarik untuk melakukan dan mengevaluasi kelayakan program jika ini akan cocok untuk Anda. Sebisa mungkin, pilihlah program yang sudah mapan di bidang penurunan berat badan.
4. Jadilah praktis - menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif berarti bahwa hal itu juga harus praktis untuk kehidupan sehari-hari Anda. Tanyakan pada diri Anda jika Anda sungguh-sungguh dapat mengikuti program dan mencurahkan waktu tertentu dalam durasi hari. Apakah Anda akan mampu untuk mempertahankan diri dalam menghadapi dengan program ini? Apakah Anda bisa suka melakukannya? Ini adalah beberapa pertanyaan yang mungkin perlu merenungkan atau melakukan itu hanya mungkin berakhir dengan apa-apa.
5. Carilah beberapa saran - selalu disarankan untuk mencari nasihat dari profesional. Dokter, ahli gizi, dan ahli diet dapat dengan mudah menentukan rencana diet akan bekerja untuk Anda, sementara pelatih profesional dapat menyarankan metode latihan yang efektif yang sesuai untuk tubuh Anda dibangun.
Kesimpulannya, ada benar-benar tidak ada formula rahasia dalam memilih program yang tepat untuk membantu Anda dalam upaya penurunan berat badan Anda. Cukup ikuti tips dalam menemukan sistem penurunan berat badan yang efektif dinyatakan di atas dan cukup pasti Anda dapat menikmati menjadi sehat dan memiliki tubuh seksi cepat yang Anda pikir.
Contoh besar Berat Badan Tantangan Situs
Contoh besar Berat Badan Tantangan Situs
Tantangan Berat Badan
Ini mungkin cara yang paling umum dan paling mudah untuk mengatur kontes penurunan berat badan. Semua peserta ditimbang dan berat awal mereka akan disimpan. Setiap peserta wajib memberikan kontribusi sejumlah uang dan uang yang terkumpul akan dimasukkan ke dalam pot. Mereka akan menetapkan jangka waktu tertentu yang dapat mereka gunakan untuk melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan; itu baik bisa mingguan atau bulanan. Pemenang akan ditentukan pada berikutnya beratnya. Pemenangnya adalah orang yang berhasil menurunkan sebagian besar berat badan nya selama panjang waktu yang telah ditentukan diperbolehkan.
Olimpiade Berat Badan
Kontes penurunan berat badan tidak hanya harus fokus pada pengukuran tepat waktu berat badan seseorang, tetapi faktor lain juga. Pengorganisasian olahraga yang berbeda yang memerlukan aktivitas fisik yang kuat juga bisa menjadi ide bagus. Basket dan voli bisa menjadi pilihan besar, tetapi olahraga ini biasanya akan memerlukan banyak anggota. Bermain bulutangkis benar-benar dapat membakar banyak jika bermain untuk setidaknya 30 menit atau lebih. Olahraga dalam atletik seperti lari maraton juga bisa menjadi olahraga yang bagus untuk bermain. Pemenang akan diidentifikasi berbasis kinerja peserta atau tim dalam olahraga tertentu.
Kalori Kuis
Kontes ini dapat dilakukan setiap hari dan itu cukup mudah terutama jika Anda senang bekerja dengan angka. Setiap hari, peserta akan menghitung asupan kalori mereka untuk makan tertentu seperti makan siang misalnya. Peserta akan pergi ke restoran yang mereka sukai dan mengambil gambar atau video dari apa yang telah mereka makan untuk makan yang tertentu. Orang yang memiliki jumlah kalori tertinggi akan mengembalikan biaya makan orang yang memiliki sedikit. Ini akan menguji seberapa peserta lakukan dalam memilih makanan sehat. Yang terbaik untuk makan bersama-sama untuk benar-benar melihat apakah orang yang jujur.
Temptation Makanan
Game ini bertujuan untuk mengembangkan tahan peserta terhadap godaan makan makanan yang tidak sehat. Semua makanan yang dikenal memiliki kandungan kalori dan kandungan lemak dan kadar gula akan ditempatkan di dari mereka. Orang yang memutuskan untuk makan akan dihilangkan dalam permainan. Untuk cara yang lebih praktis mengatur kontes ini, harus ada fasilitator yang akan menantang peserta. Makanan akan umpan. Jika orang itu tidak akan mengambil umpan, orang yang menantang itu akan makan makanan godaan gantinya.
Workout Tantangan
Ini agak seperti penurunan berat badan Olimpiade kontes. Satu-satunya elemen yang berbeda adalah bahwa para peserta akan terlibat dalam rutinitas latihan bukan olahraga. Hal ini dapat dimainkan oleh dua tim atau lebih atau bisa juga dimainkan secara individual. Akan ada satu set rutinitas latihan yang harus dilaksanakan oleh masing-masing tim. Misalnya, peserta harus melakukan 100 push-up, 100 keriting-up, squat 100 dan seterusnya dan sebagainya. Kontes ini akan menguji ketahanan peserta. Sama seperti dalam olahraga, strategi yang baik adalah kunci dasar untuk memenangkan hadiah.
Mereka adalah beberapa ide kontes penurunan berat badan yang dapat Anda lakukan bersama-sama dengan orang lain yang juga ingin menurunkan berat badan sedemikian cara yang menyenangkan dan memotivasi.
Tantangan Berat Badan
Ini mungkin cara yang paling umum dan paling mudah untuk mengatur kontes penurunan berat badan. Semua peserta ditimbang dan berat awal mereka akan disimpan. Setiap peserta wajib memberikan kontribusi sejumlah uang dan uang yang terkumpul akan dimasukkan ke dalam pot. Mereka akan menetapkan jangka waktu tertentu yang dapat mereka gunakan untuk melakukan segala cara untuk menurunkan berat badan; itu baik bisa mingguan atau bulanan. Pemenang akan ditentukan pada berikutnya beratnya. Pemenangnya adalah orang yang berhasil menurunkan sebagian besar berat badan nya selama panjang waktu yang telah ditentukan diperbolehkan.
Olimpiade Berat Badan
Kontes penurunan berat badan tidak hanya harus fokus pada pengukuran tepat waktu berat badan seseorang, tetapi faktor lain juga. Pengorganisasian olahraga yang berbeda yang memerlukan aktivitas fisik yang kuat juga bisa menjadi ide bagus. Basket dan voli bisa menjadi pilihan besar, tetapi olahraga ini biasanya akan memerlukan banyak anggota. Bermain bulutangkis benar-benar dapat membakar banyak jika bermain untuk setidaknya 30 menit atau lebih. Olahraga dalam atletik seperti lari maraton juga bisa menjadi olahraga yang bagus untuk bermain. Pemenang akan diidentifikasi berbasis kinerja peserta atau tim dalam olahraga tertentu.
Kalori Kuis
Kontes ini dapat dilakukan setiap hari dan itu cukup mudah terutama jika Anda senang bekerja dengan angka. Setiap hari, peserta akan menghitung asupan kalori mereka untuk makan tertentu seperti makan siang misalnya. Peserta akan pergi ke restoran yang mereka sukai dan mengambil gambar atau video dari apa yang telah mereka makan untuk makan yang tertentu. Orang yang memiliki jumlah kalori tertinggi akan mengembalikan biaya makan orang yang memiliki sedikit. Ini akan menguji seberapa peserta lakukan dalam memilih makanan sehat. Yang terbaik untuk makan bersama-sama untuk benar-benar melihat apakah orang yang jujur.
Temptation Makanan
Game ini bertujuan untuk mengembangkan tahan peserta terhadap godaan makan makanan yang tidak sehat. Semua makanan yang dikenal memiliki kandungan kalori dan kandungan lemak dan kadar gula akan ditempatkan di dari mereka. Orang yang memutuskan untuk makan akan dihilangkan dalam permainan. Untuk cara yang lebih praktis mengatur kontes ini, harus ada fasilitator yang akan menantang peserta. Makanan akan umpan. Jika orang itu tidak akan mengambil umpan, orang yang menantang itu akan makan makanan godaan gantinya.
Workout Tantangan
Ini agak seperti penurunan berat badan Olimpiade kontes. Satu-satunya elemen yang berbeda adalah bahwa para peserta akan terlibat dalam rutinitas latihan bukan olahraga. Hal ini dapat dimainkan oleh dua tim atau lebih atau bisa juga dimainkan secara individual. Akan ada satu set rutinitas latihan yang harus dilaksanakan oleh masing-masing tim. Misalnya, peserta harus melakukan 100 push-up, 100 keriting-up, squat 100 dan seterusnya dan sebagainya. Kontes ini akan menguji ketahanan peserta. Sama seperti dalam olahraga, strategi yang baik adalah kunci dasar untuk memenangkan hadiah.
Mereka adalah beberapa ide kontes penurunan berat badan yang dapat Anda lakukan bersama-sama dengan orang lain yang juga ingin menurunkan berat badan sedemikian cara yang menyenangkan dan memotivasi.
Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Memiliki Bayi
Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Memiliki Bayi
Tidak pernah mudah untuk menurunkan berat badan, dan ibu baru khususnya mungkin menemukan bahwa mereka berjuang dengan menemukan waktu dan energi untuk mewujudkan tujuan penurunan berat badan mereka. Untungnya, dengan diet dan olahraga program yang tepat, ibu baru dapat menemukan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan ikatan dengan anak mereka.
Sertakan Newborn Anda di Latihan Anda
Ada beberapa cara ibu baru dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Alih-alih menempel bayi Anda dengan babysitter atau di tempat penitipan sementara Anda pergi ke gym, mengapa tidak menemukan sebuah taman untuk berjalan atau jogging dengan bayi Anda? Banyak produsen membuat kereta tahan lama dibangun hanya untuk para ibu yang ingin pergi untuk joging dengan bayi mereka. Ini memberikan Anda dan anak Anda kesempatan untuk mendapatkan udara segar, dan merupakan cara yang bagus untuk menyelinap dalam latihan tanpa kehilangan waktu berharga dengan anak Anda.
Ada juga cara lain untuk membangun otot dan membakar beberapa kalori dengan menggunakan anak sebagai berat bebas. Anda dapat memodifikasi squats, lunges, bisep ikal dan beberapa latihan lain untuk membantu Anda menurunkan berat badan, membangun otot dan ikatan dengan anak Anda, karena Anda menggunakan berat badan mereka sebagai bebas berat Anda. Ada banyak situs pengasuhan di internet mereka dapat menunjukkan anak Anda menggunakan berat badan. Tapi jika Anda tidak nyaman dengan itu, Anda dapat menggunakan barang-barang rumah tangga lainnya, seperti galon kendi penuh sebagai beban.
Organisasi lokal
Banyak organisasi rekreasi lokal menawarkan Mommy and Me kelas, di mana ibu baru dapat bergabung dengan kelompok ibu-ibu baru lain dan bekerja dengan anak-anak mereka. Dari yoga untuk berenang, organisasi-organisasi ini akan memiliki kelas yang bekerja untuk Anda dan dapat membantu Anda mendapatkan dalam bentuk juga.
Moms baru Bekerja Bersama
Periksa lingkungan Anda untuk ibu baru lainnya dengan siapa Anda dapat berolahraga. Pertama, hal itu akan membantu Anda mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda, dengan memiliki dukungan sesama ibu, tetapi Anda juga bisa mulai tanggal latihan, di mana Anda, anak Anda dan teman Anda dapat berolahraga dan bersosialisasi. Mengatur tanggal bermain dengan ibu-ibu lain sehingga Anda bisa keluar dan bermain dengan bayi Anda.
Itu selalu terbaik untuk memulai dengan, diet seimbang yang sehat dan program latihan untuk menurunkan berat badan, tetapi ibu menyusui mungkin menemukan bahwa penurunan berat badan mereka lambat pada awalnya, karena kalori yang dibutuhkan untuk produksi susu. Namun, ini tidak berarti ibu yang menyusui tidak harus mencoba untuk menurunkan berat badan. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program diet dan olahraga baru, terutama jika Anda akan menambahkan suplemen penurunan berat badan alami untuk diet Anda. Untuk ibu menyusui, membahas efek berat kehilangan suplemen alami mungkin tidak hanya pada tubuh Anda, tetapi pada anak Anda. Banyak obat akan muncul dalam ASI, jadi jika Anda mempertimbangkan menambahkan berat badan alami kerugian suplemen untuk menurunkan berat badan diet Anda dan Anda sedang menyusui, yang terbaik adalah untuk memilih suplemen alami dan berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, untuk memastikan bahwa suplemen memang sehat untuk Anda dan bayi.
Tidak pernah mudah untuk menurunkan berat badan, dan ibu baru khususnya mungkin menemukan bahwa mereka berjuang dengan menemukan waktu dan energi untuk mewujudkan tujuan penurunan berat badan mereka. Untungnya, dengan diet dan olahraga program yang tepat, ibu baru dapat menemukan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan ikatan dengan anak mereka.
Sertakan Newborn Anda di Latihan Anda
Ada beberapa cara ibu baru dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Alih-alih menempel bayi Anda dengan babysitter atau di tempat penitipan sementara Anda pergi ke gym, mengapa tidak menemukan sebuah taman untuk berjalan atau jogging dengan bayi Anda? Banyak produsen membuat kereta tahan lama dibangun hanya untuk para ibu yang ingin pergi untuk joging dengan bayi mereka. Ini memberikan Anda dan anak Anda kesempatan untuk mendapatkan udara segar, dan merupakan cara yang bagus untuk menyelinap dalam latihan tanpa kehilangan waktu berharga dengan anak Anda.
Ada juga cara lain untuk membangun otot dan membakar beberapa kalori dengan menggunakan anak sebagai berat bebas. Anda dapat memodifikasi squats, lunges, bisep ikal dan beberapa latihan lain untuk membantu Anda menurunkan berat badan, membangun otot dan ikatan dengan anak Anda, karena Anda menggunakan berat badan mereka sebagai bebas berat Anda. Ada banyak situs pengasuhan di internet mereka dapat menunjukkan anak Anda menggunakan berat badan. Tapi jika Anda tidak nyaman dengan itu, Anda dapat menggunakan barang-barang rumah tangga lainnya, seperti galon kendi penuh sebagai beban.
Organisasi lokal
Banyak organisasi rekreasi lokal menawarkan Mommy and Me kelas, di mana ibu baru dapat bergabung dengan kelompok ibu-ibu baru lain dan bekerja dengan anak-anak mereka. Dari yoga untuk berenang, organisasi-organisasi ini akan memiliki kelas yang bekerja untuk Anda dan dapat membantu Anda mendapatkan dalam bentuk juga.
Moms baru Bekerja Bersama
Periksa lingkungan Anda untuk ibu baru lainnya dengan siapa Anda dapat berolahraga. Pertama, hal itu akan membantu Anda mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda, dengan memiliki dukungan sesama ibu, tetapi Anda juga bisa mulai tanggal latihan, di mana Anda, anak Anda dan teman Anda dapat berolahraga dan bersosialisasi. Mengatur tanggal bermain dengan ibu-ibu lain sehingga Anda bisa keluar dan bermain dengan bayi Anda.
Itu selalu terbaik untuk memulai dengan, diet seimbang yang sehat dan program latihan untuk menurunkan berat badan, tetapi ibu menyusui mungkin menemukan bahwa penurunan berat badan mereka lambat pada awalnya, karena kalori yang dibutuhkan untuk produksi susu. Namun, ini tidak berarti ibu yang menyusui tidak harus mencoba untuk menurunkan berat badan. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program diet dan olahraga baru, terutama jika Anda akan menambahkan suplemen penurunan berat badan alami untuk diet Anda. Untuk ibu menyusui, membahas efek berat kehilangan suplemen alami mungkin tidak hanya pada tubuh Anda, tetapi pada anak Anda. Banyak obat akan muncul dalam ASI, jadi jika Anda mempertimbangkan menambahkan berat badan alami kerugian suplemen untuk menurunkan berat badan diet Anda dan Anda sedang menyusui, yang terbaik adalah untuk memilih suplemen alami dan berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, untuk memastikan bahwa suplemen memang sehat untuk Anda dan bayi.
Carb Backloading: The Greatest Rendah Karbohidrat Diet?
Carb Backloading: The Greatest Rendah Karbohidrat Diet?
Baru ini karbohidrat diet rendah populer kerugian gila lemak, mendapatkan otot dan komposisi tubuh membaik, tetapi akan bekerja untuk Anda menjanjikan? Protokol diet berfokus pada memanipulasi asupan karbohidrat Anda untuk jangka waktu tertentu sebelum kembali memperkenalkan karbohidrat pada waktu khusus hari.
Karbohidrat backloading telah benar-benar mendapat banyak perhatian akhir-akhir ini dan saya mendapatkan banyak pertanyaan tentang pendapat saya tentang hal itu. Anda mungkin ingin saya untuk mengatakan bahwa itu adalah diet rendah karbohidrat terbesar untuk datang, tetapi kenyataannya adalah bahwa saya memiliki beberapa keberatan nyata tentang hal itu.
Untuk orang-orang yang kelebihan berat badan dan memiliki kandungan lemak yang tinggi, katakan 25% atau lebih, karbohidrat backloading dapat membantu. Untuk orang-orang yang sudah dalam kondisi yang baik, dengan persentase lemak di sekitar 10 atau 15%, karbohidrat backloading mungkin berlebihan yang terbaik. Paling buruk, itu bisa sangat baik menyebabkan Anda kehilangan ukuran.
The Science Behind Memanipulasi Intake karbohidrat Anda
Sebagian besar prinsip-prinsip atau pedoman yang terlibat dalam karbohidrat backloading hal-hal yang Anda mungkin sudah melakukan. Makan karbohidrat rendah sepanjang hari dan kemudian mendapatkan karbohidrat Anda di kemudian hari, setelah latihan Anda, adalah apa yang saya suka menyebutnya "mendapatkan karbohidrat Anda" dan dapat melakukan banyak hal yang baik untuk Anda. Ini akan mengurangi kalori Anda dan menciptakan defisit kalori dan benar-benar dapat membantu untuk membakar lemak dan membuat Anda ramping. Namun, ada beberapa masalah yang saya lihat dengan premis karbohidrat backloading, sebagai lawan makan karbohidrat rendah sebagian besar hari.
Ide Dibalik Karbohidrat Backloading
Seluruh ide di balik karbohidrat backloading adalah pergi karbohidrat sangat rendah sepanjang hari dan kemudian beban di karbohidrat di malam hari. Dalam beberapa kasus, pencipta karbohidrat backloading John Kiefer bahkan menunjukkan mendapatkan semua dari mereka karbohidrat dalam satu kali makan. Dia juga menunjukkan bahwa Anda pergi karbohidrat yang sangat rendah selama sekitar sepuluh hari sebelum meletakkan karbohidrat kembali ke diet Anda.
Untuk orang-orang yang berat, seperti saya katakan sebelumnya, ini mungkin menjadi cara yang baik untuk mendapatkan beberapa lemak pergi. Untuk orang-orang yang sudah cukup rendah persentase lemak, meskipun, ini benar-benar bisa menyebabkan kehilangan bahwa ukuran yang Anda telah bekerja keras untuk. Aku dapat dengan mudah melihat orang-orang mendatar baik sebelum sepuluh hari sudah habis.
Jika Anda benar-benar ingin memberikan karbohidrat backloading mencoba, mungkin tidak akan menyakiti Anda dan bahkan dapat membantu Anda, setidaknya dalam jangka pendek. Namun, saya pikir mendapatkan karbohidrat Anda cerdas dan produktif karbohidrat Anda adalah rencana yang jauh lebih baik bagi kebanyakan orang daripada karbohidrat backloading.
Baru ini karbohidrat diet rendah populer kerugian gila lemak, mendapatkan otot dan komposisi tubuh membaik, tetapi akan bekerja untuk Anda menjanjikan? Protokol diet berfokus pada memanipulasi asupan karbohidrat Anda untuk jangka waktu tertentu sebelum kembali memperkenalkan karbohidrat pada waktu khusus hari.
Karbohidrat backloading telah benar-benar mendapat banyak perhatian akhir-akhir ini dan saya mendapatkan banyak pertanyaan tentang pendapat saya tentang hal itu. Anda mungkin ingin saya untuk mengatakan bahwa itu adalah diet rendah karbohidrat terbesar untuk datang, tetapi kenyataannya adalah bahwa saya memiliki beberapa keberatan nyata tentang hal itu.
Untuk orang-orang yang kelebihan berat badan dan memiliki kandungan lemak yang tinggi, katakan 25% atau lebih, karbohidrat backloading dapat membantu. Untuk orang-orang yang sudah dalam kondisi yang baik, dengan persentase lemak di sekitar 10 atau 15%, karbohidrat backloading mungkin berlebihan yang terbaik. Paling buruk, itu bisa sangat baik menyebabkan Anda kehilangan ukuran.
The Science Behind Memanipulasi Intake karbohidrat Anda
Sebagian besar prinsip-prinsip atau pedoman yang terlibat dalam karbohidrat backloading hal-hal yang Anda mungkin sudah melakukan. Makan karbohidrat rendah sepanjang hari dan kemudian mendapatkan karbohidrat Anda di kemudian hari, setelah latihan Anda, adalah apa yang saya suka menyebutnya "mendapatkan karbohidrat Anda" dan dapat melakukan banyak hal yang baik untuk Anda. Ini akan mengurangi kalori Anda dan menciptakan defisit kalori dan benar-benar dapat membantu untuk membakar lemak dan membuat Anda ramping. Namun, ada beberapa masalah yang saya lihat dengan premis karbohidrat backloading, sebagai lawan makan karbohidrat rendah sebagian besar hari.
Ide Dibalik Karbohidrat Backloading
Seluruh ide di balik karbohidrat backloading adalah pergi karbohidrat sangat rendah sepanjang hari dan kemudian beban di karbohidrat di malam hari. Dalam beberapa kasus, pencipta karbohidrat backloading John Kiefer bahkan menunjukkan mendapatkan semua dari mereka karbohidrat dalam satu kali makan. Dia juga menunjukkan bahwa Anda pergi karbohidrat yang sangat rendah selama sekitar sepuluh hari sebelum meletakkan karbohidrat kembali ke diet Anda.
Untuk orang-orang yang berat, seperti saya katakan sebelumnya, ini mungkin menjadi cara yang baik untuk mendapatkan beberapa lemak pergi. Untuk orang-orang yang sudah cukup rendah persentase lemak, meskipun, ini benar-benar bisa menyebabkan kehilangan bahwa ukuran yang Anda telah bekerja keras untuk. Aku dapat dengan mudah melihat orang-orang mendatar baik sebelum sepuluh hari sudah habis.
Jika Anda benar-benar ingin memberikan karbohidrat backloading mencoba, mungkin tidak akan menyakiti Anda dan bahkan dapat membantu Anda, setidaknya dalam jangka pendek. Namun, saya pikir mendapatkan karbohidrat Anda cerdas dan produktif karbohidrat Anda adalah rencana yang jauh lebih baik bagi kebanyakan orang daripada karbohidrat backloading.
5 Hal yang Dapat Anda Lakukan Untuk A bahagia, sehat Keluarga
5 Hal yang Dapat Anda Lakukan Untuk A bahagia, sehat Keluarga
Saya terinspirasi. Sebagai seseorang yang telah berjuang dengan obesitas seumur hidupku, aku benar-benar menikmati menonton episode pertama musim baru The Biggest Loser tadi malam. Bagi Anda yang tidak bisa menonton, mereka sekarang menjangkau dan mencoba untuk membantu menempatkan penyok di masa kanak-kanak masalah obesitas yang mengganggu negara ini. Mereka diuraikan perbedaan antara berat badan orang dewasa dan berat badan anak. Namun, saya berpikir bahwa hal-hal besar dapat dicapai saat seluruh keluarga bekerja bersama menuju gaya hidup sehat. Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan sebagai keluarga yang akan membantu setiap orang hidup lebih lama, hidup sehat.
1) Memiliki rencana. Garis perubahan yang semua orang ingin membuat, dan membuat rencana di sekitar perubahan tersebut. Buatlah jadwal yang sesuai perubahan dalam. Sebenarnya menulis rencana Anda akan membuat lebih mudah untuk melihat dan mengikuti.
2) Cari kegiatan yang semua orang menikmati. Studi menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk tetap dengan rencana penurunan berat badan jika Anda menemukan kegiatan yang Anda benar-benar menikmati. Aku benar-benar tidak suka berenang, tapi aku suka bermain badminton. Akhir pekan lalu, saya bertemu dengan beberapa teman di gym lokal kami. Anak-anak suka berenang, sehingga mereka menuju ke kolam renang sementara aku tinggal kembali dan bermain badminton dengan teman lain. Setelah 2 jam, aku hampir tidak bisa berjalan, tapi aku mencintai setiap menitnya!
3) Pergi pada keluarga berjalan. Saya dan keluarga saya suka pergi di jalan-jalan di malam hari. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar beberapa kalori dan tetap terhubung sebagai sebuah keluarga.
4) Rencana untuk mengambil bagian dalam acara olahraga yang seluruh keluarga bisa menikmati. Pelatihan untuk 5k sebagai sebuah keluarga adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu yang berkualitas sebagai sebuah keluarga dan melaksanakan sesuatu yang sulit untuk melaksanakan. Jika Anda memutuskan untuk melatih untuk acara seperti 5k, pastikan untuk mengambil lambat. Banyak orang terbakar karena mereka mencoba untuk melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Gunakan rencana seperti yang ditemukan pada www.c25k.com untuk rencana lambat bahwa seluruh keluarga dapat menyelesaikan.
5) Rencana acara khusus di sekitar gaya hidup sehat. Bukan rahasia lagi bahwa kita cenderung over-memanjakan ketika datang ke acara-acara khusus. Pesta ulang tahun, pesta kelulusan, liburan, tidak peduli apa kesempatan khusus, kita cenderung lebih dari melakukannya. Perencanaan kegiatan untuk acara-acara khusus adalah cara yang bagus untuk membakar kalori ekstra, sementara masih bersenang-senang! Contoh kegiatan yang akan membakar kalori ekstra di pesta ulang tahun berikutnya termasuk pesta memanjat tebing ulang tahun, menari, dan tentu saja favorit kami, melompat di sebuah rumah bouncing tiup.
Tentu saja, tidak peduli apa yang Anda pilih untuk lakukan, selama Anda memilih untuk tetap aktif. Sekarang bahwa Anda berada pada jalan untuk gaya hidup sehat, membayar ke depan. Membantu orang lain dengan berbagi tips-tips sederhana.
Saya terinspirasi. Sebagai seseorang yang telah berjuang dengan obesitas seumur hidupku, aku benar-benar menikmati menonton episode pertama musim baru The Biggest Loser tadi malam. Bagi Anda yang tidak bisa menonton, mereka sekarang menjangkau dan mencoba untuk membantu menempatkan penyok di masa kanak-kanak masalah obesitas yang mengganggu negara ini. Mereka diuraikan perbedaan antara berat badan orang dewasa dan berat badan anak. Namun, saya berpikir bahwa hal-hal besar dapat dicapai saat seluruh keluarga bekerja bersama menuju gaya hidup sehat. Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan sebagai keluarga yang akan membantu setiap orang hidup lebih lama, hidup sehat.
1) Memiliki rencana. Garis perubahan yang semua orang ingin membuat, dan membuat rencana di sekitar perubahan tersebut. Buatlah jadwal yang sesuai perubahan dalam. Sebenarnya menulis rencana Anda akan membuat lebih mudah untuk melihat dan mengikuti.
2) Cari kegiatan yang semua orang menikmati. Studi menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin untuk tetap dengan rencana penurunan berat badan jika Anda menemukan kegiatan yang Anda benar-benar menikmati. Aku benar-benar tidak suka berenang, tapi aku suka bermain badminton. Akhir pekan lalu, saya bertemu dengan beberapa teman di gym lokal kami. Anak-anak suka berenang, sehingga mereka menuju ke kolam renang sementara aku tinggal kembali dan bermain badminton dengan teman lain. Setelah 2 jam, aku hampir tidak bisa berjalan, tapi aku mencintai setiap menitnya!
3) Pergi pada keluarga berjalan. Saya dan keluarga saya suka pergi di jalan-jalan di malam hari. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar beberapa kalori dan tetap terhubung sebagai sebuah keluarga.
4) Rencana untuk mengambil bagian dalam acara olahraga yang seluruh keluarga bisa menikmati. Pelatihan untuk 5k sebagai sebuah keluarga adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu yang berkualitas sebagai sebuah keluarga dan melaksanakan sesuatu yang sulit untuk melaksanakan. Jika Anda memutuskan untuk melatih untuk acara seperti 5k, pastikan untuk mengambil lambat. Banyak orang terbakar karena mereka mencoba untuk melakukan terlalu banyak dan terlalu cepat. Gunakan rencana seperti yang ditemukan pada www.c25k.com untuk rencana lambat bahwa seluruh keluarga dapat menyelesaikan.
5) Rencana acara khusus di sekitar gaya hidup sehat. Bukan rahasia lagi bahwa kita cenderung over-memanjakan ketika datang ke acara-acara khusus. Pesta ulang tahun, pesta kelulusan, liburan, tidak peduli apa kesempatan khusus, kita cenderung lebih dari melakukannya. Perencanaan kegiatan untuk acara-acara khusus adalah cara yang bagus untuk membakar kalori ekstra, sementara masih bersenang-senang! Contoh kegiatan yang akan membakar kalori ekstra di pesta ulang tahun berikutnya termasuk pesta memanjat tebing ulang tahun, menari, dan tentu saja favorit kami, melompat di sebuah rumah bouncing tiup.
Tentu saja, tidak peduli apa yang Anda pilih untuk lakukan, selama Anda memilih untuk tetap aktif. Sekarang bahwa Anda berada pada jalan untuk gaya hidup sehat, membayar ke depan. Membantu orang lain dengan berbagi tips-tips sederhana.
Musik atau Kedokteran? Catatan itu saya Ditemukan Sulit Swallow
Musik atau Kedokteran? Catatan itu saya Ditemukan Sulit Swallow
Ada itu berkedip dalam pikiran saya seperti tanda neon billboard di New York City. "Raspberry keytones" katanya pada label. Aku hanya bergulir melalui posting Facebook pada akhir hari, dan melihatnya di sana disampaikan kepada ratusan orang pada halaman teman. Aku tidak percaya mata saya. Aku tidak percaya orang tidak menyadari apa yang mereka mempromosikan dan bahwa itu adalah kesalahan yang mengerikan bahwa perusahaan mereka langsung ke konsumen penjualan mungkin telah menghabiskan ribuan dolar pada. Apakah saya komentar? Tak Ada! Mengapa? Karena ketika Anda seorang profesional kesehatan Anda hati-hati memilih apa yang Anda terlibat dalam dan apa saran Anda berikan kepada mereka yang tidak dalam perawatan langsung Anda. Aku hanya menggelengkan kepala dan harus berjalan kaki. Saya kemudian menyadari bahwa saya tidak bisa mengabaikan masalah dan ingin melakukan sesuatu dengan cara yang mungkin menjangkau lebih banyak orang. Dengan demikian, artikel ini dan itu konten.
Jadi apa masalahnya? Nah, keytones raspberry dicetak pada label harus benar akan dicetak keton raspberry. Saya pikir, pada awalnya, bahwa saya sedang membaca salah dan disimpan ke desktop saya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak dalam kabut peri-menopause. Keytone? Apakah mereka tidak berarti Keton? Ya, saya memutuskan dalam pikiran saya, mereka harus telah menempatkan keton. OK orang, itu obat dan tidak musikal. Itu catatan sulit bagi saya untuk menelan. Secara Harfiah !! Aku tidak percaya bahwa sebuah perusahaan dengan beberapa produk ajaib untuk menurunkan berat badan tidak akan tahu bagaimana mengeja keton. Itu benar-benar membuat saya sangat marah bahwa orang-orang, di masyarakat umum, akan benar-benar mempertimbangkan untuk mengambil sesuatu untuk menurunkan berat badan ketika pembuat bahkan tidak meluangkan waktu untuk meninjau label produk mereka dan bisa melakukannya dengan benar. Dan masalahnya tidak berhenti di situ. Bahan-bahan lain juga terdaftar, dan dieja dengan tepat (bonus!), Tapi sebagai seorang profesional yang sangat terlatih, saya menyadari bahwa mungkin ada bahaya dan kontraindikasi bagi seseorang mengkonsumsi hal seperti itu tanpa nasihat profesional.
Saya kemudian pergi ke langkah berikutnya dalam amarah-Ku dan menggunakan database gizi profesional dan terbatas untuk meninjau masing-masing bahan hanya untuk kewarasan saya dan untuk memastikan saya tidak terlalu jauh dari basis. Tidak, aku tidak! Bahan-bahan tertentu dapat menyebabkan masalah yang tidak diinginkan bagi mereka dengan asma, penyakit gastrointestinal, gangguan darah, dan sebagainya. Saya sedih menyadari bahwa seseorang akan melompat di papan berat badan kereta, menelan produk, dan tidak tahu konsekuensi dari sesuatu yang tampak begitu aman. Mereka hanya ingin menurunkan berat badan, tapi tidak menyadari bahwa mereka bisa mendapatkan sejumlah masalah lain sebagai akibat dari mengambil produk.
Label adalah roti dan mentega dari produk. Ini adalah grabber perhatian. Ini adalah hal yang menyebalkan Anda dan membuat Anda ingin menggunakannya. Tapi, saya dapat memberitahu Anda sebagai profesional yang "klaim" harus hati-hati ditulis dan ditinjau sebelum mengirim sesuatu ke massa. Bahkan, saya dipekerjakan sebagai konsultan untuk terlibat dengan produsen dan pembuat produk yang ingin memberikan informasi yang solid kepada pasien sebelum mereka pernah menelan atau mengkonsumsi sesuatu yang mereka tidak berniat untuk. Ini sangat penting dan saya adalah deal breaker besar. Dan, jika tidak bahkan terbilang tepat, apakah Anda pikir saya akan memasukkannya ke dalam mulut saya dan menelannya? Enak saja !!
Klaim benar-benar tidak dapat dipercaya menurut pendapat profesional saya, tetapi sebaliknya, daftar bahan dapat berfungsi sebagai panduan yang lebih baik. Saya akan memberikan contoh. Kotoran "alami" dan "organik". Saya memiliki kemampuan dan peralatan khusus untuk meraup terbatas pasokan kotoran dari halaman belakang saya dan merumuskannya ke dalam kapsul yang akan terlihat seperti banyak produk di pasar terbuka. Apakah itu membahayakan seseorang? Mungkin tidak, dan terutama jika saya menggunakan sejumlah kecil. Dan saat itu catatan ... karena ini semua dimulai dengan "keytones" ... no pun intended (senyum), saya pikir jumlah bahan penting. Apakah komponen kelas farmasi standar dengan kekuatan yang tepat? Apakah aman untuk mengambil dalam jumlah yang? Tidak yakin? Kemudian meminta seseorang yang benar-benar tahu dan dilatih untuk memahami detail dari bahan produk. Untuk "alami berasal" kotoran, aku bahkan bisa menambahkan beberapa bahan inert sebagai pengisi, atau menambahkan beberapa bahan untuk membuatnya memecah dengan cara tertentu di saluran pencernaan, tetapi tidak mengubah fakta bahwa itu kotoran dan perlu ditinjau oleh konsumen. Jangan pernah mengambil apa pun yang Anda belum diteliti untuk diri sendiri dan berbicara dengan dokter pribadi Anda tentang. Dokter, Apoteker, dan Dokter Naturopathic secara khusus dilatih untuk mempertimbangkan efek samping, kontraindikasi, dan penyakit lainnya sebelum memberikan cap mereka persetujuan pada sesuatu yang membahayakan seseorang. Pertama tidak membahayakan! Ini adalah keyakinan yang tertanam dalam benak orang-orang profesional yang benar-benar memiliki kepentingan terbaik Anda di hati. Mempercayai mereka Anda sebelum mempercayai teman terlatih dari anggota keluarga yang tidak menyadari skema penuh untuk tubuh secara keseluruhan. Dan yang bahkan tidak menyadari bahwa label produk favorit mereka, yang akan memberikan mereka penghasilan tambahan jika mereka menjual banyak, memiliki kesalahan ejaan a. Oke, aku akan berhenti karena kita sudah tertutup yang sedikit berita gembira informasi yang mulai semua ini.
Saya harap ini membantu Anda memahami pentingnya hubungan pribadi dengan penyedia layanan kesehatan yang Anda kenal dan percaya. Pendapat melakukan apa-apa, tetapi sumber berpendapat berarti semua lebih ketika datang untuk mengambil obat-obatan, suplemen, dan produk herbal. Ia membayar untuk mengetahui rincian terkecil untuk membantu Anda hidup lebih baik, merasa lebih baik, dan terlihat lebih baik. Aku ingin kau berakhir pada catatan yang baik.
Untuk kesehatan yang baik Anda,
Dr. Sonja O'Bryan
Ada itu berkedip dalam pikiran saya seperti tanda neon billboard di New York City. "Raspberry keytones" katanya pada label. Aku hanya bergulir melalui posting Facebook pada akhir hari, dan melihatnya di sana disampaikan kepada ratusan orang pada halaman teman. Aku tidak percaya mata saya. Aku tidak percaya orang tidak menyadari apa yang mereka mempromosikan dan bahwa itu adalah kesalahan yang mengerikan bahwa perusahaan mereka langsung ke konsumen penjualan mungkin telah menghabiskan ribuan dolar pada. Apakah saya komentar? Tak Ada! Mengapa? Karena ketika Anda seorang profesional kesehatan Anda hati-hati memilih apa yang Anda terlibat dalam dan apa saran Anda berikan kepada mereka yang tidak dalam perawatan langsung Anda. Aku hanya menggelengkan kepala dan harus berjalan kaki. Saya kemudian menyadari bahwa saya tidak bisa mengabaikan masalah dan ingin melakukan sesuatu dengan cara yang mungkin menjangkau lebih banyak orang. Dengan demikian, artikel ini dan itu konten.
Jadi apa masalahnya? Nah, keytones raspberry dicetak pada label harus benar akan dicetak keton raspberry. Saya pikir, pada awalnya, bahwa saya sedang membaca salah dan disimpan ke desktop saya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak dalam kabut peri-menopause. Keytone? Apakah mereka tidak berarti Keton? Ya, saya memutuskan dalam pikiran saya, mereka harus telah menempatkan keton. OK orang, itu obat dan tidak musikal. Itu catatan sulit bagi saya untuk menelan. Secara Harfiah !! Aku tidak percaya bahwa sebuah perusahaan dengan beberapa produk ajaib untuk menurunkan berat badan tidak akan tahu bagaimana mengeja keton. Itu benar-benar membuat saya sangat marah bahwa orang-orang, di masyarakat umum, akan benar-benar mempertimbangkan untuk mengambil sesuatu untuk menurunkan berat badan ketika pembuat bahkan tidak meluangkan waktu untuk meninjau label produk mereka dan bisa melakukannya dengan benar. Dan masalahnya tidak berhenti di situ. Bahan-bahan lain juga terdaftar, dan dieja dengan tepat (bonus!), Tapi sebagai seorang profesional yang sangat terlatih, saya menyadari bahwa mungkin ada bahaya dan kontraindikasi bagi seseorang mengkonsumsi hal seperti itu tanpa nasihat profesional.
Saya kemudian pergi ke langkah berikutnya dalam amarah-Ku dan menggunakan database gizi profesional dan terbatas untuk meninjau masing-masing bahan hanya untuk kewarasan saya dan untuk memastikan saya tidak terlalu jauh dari basis. Tidak, aku tidak! Bahan-bahan tertentu dapat menyebabkan masalah yang tidak diinginkan bagi mereka dengan asma, penyakit gastrointestinal, gangguan darah, dan sebagainya. Saya sedih menyadari bahwa seseorang akan melompat di papan berat badan kereta, menelan produk, dan tidak tahu konsekuensi dari sesuatu yang tampak begitu aman. Mereka hanya ingin menurunkan berat badan, tapi tidak menyadari bahwa mereka bisa mendapatkan sejumlah masalah lain sebagai akibat dari mengambil produk.
Label adalah roti dan mentega dari produk. Ini adalah grabber perhatian. Ini adalah hal yang menyebalkan Anda dan membuat Anda ingin menggunakannya. Tapi, saya dapat memberitahu Anda sebagai profesional yang "klaim" harus hati-hati ditulis dan ditinjau sebelum mengirim sesuatu ke massa. Bahkan, saya dipekerjakan sebagai konsultan untuk terlibat dengan produsen dan pembuat produk yang ingin memberikan informasi yang solid kepada pasien sebelum mereka pernah menelan atau mengkonsumsi sesuatu yang mereka tidak berniat untuk. Ini sangat penting dan saya adalah deal breaker besar. Dan, jika tidak bahkan terbilang tepat, apakah Anda pikir saya akan memasukkannya ke dalam mulut saya dan menelannya? Enak saja !!
Klaim benar-benar tidak dapat dipercaya menurut pendapat profesional saya, tetapi sebaliknya, daftar bahan dapat berfungsi sebagai panduan yang lebih baik. Saya akan memberikan contoh. Kotoran "alami" dan "organik". Saya memiliki kemampuan dan peralatan khusus untuk meraup terbatas pasokan kotoran dari halaman belakang saya dan merumuskannya ke dalam kapsul yang akan terlihat seperti banyak produk di pasar terbuka. Apakah itu membahayakan seseorang? Mungkin tidak, dan terutama jika saya menggunakan sejumlah kecil. Dan saat itu catatan ... karena ini semua dimulai dengan "keytones" ... no pun intended (senyum), saya pikir jumlah bahan penting. Apakah komponen kelas farmasi standar dengan kekuatan yang tepat? Apakah aman untuk mengambil dalam jumlah yang? Tidak yakin? Kemudian meminta seseorang yang benar-benar tahu dan dilatih untuk memahami detail dari bahan produk. Untuk "alami berasal" kotoran, aku bahkan bisa menambahkan beberapa bahan inert sebagai pengisi, atau menambahkan beberapa bahan untuk membuatnya memecah dengan cara tertentu di saluran pencernaan, tetapi tidak mengubah fakta bahwa itu kotoran dan perlu ditinjau oleh konsumen. Jangan pernah mengambil apa pun yang Anda belum diteliti untuk diri sendiri dan berbicara dengan dokter pribadi Anda tentang. Dokter, Apoteker, dan Dokter Naturopathic secara khusus dilatih untuk mempertimbangkan efek samping, kontraindikasi, dan penyakit lainnya sebelum memberikan cap mereka persetujuan pada sesuatu yang membahayakan seseorang. Pertama tidak membahayakan! Ini adalah keyakinan yang tertanam dalam benak orang-orang profesional yang benar-benar memiliki kepentingan terbaik Anda di hati. Mempercayai mereka Anda sebelum mempercayai teman terlatih dari anggota keluarga yang tidak menyadari skema penuh untuk tubuh secara keseluruhan. Dan yang bahkan tidak menyadari bahwa label produk favorit mereka, yang akan memberikan mereka penghasilan tambahan jika mereka menjual banyak, memiliki kesalahan ejaan a. Oke, aku akan berhenti karena kita sudah tertutup yang sedikit berita gembira informasi yang mulai semua ini.
Saya harap ini membantu Anda memahami pentingnya hubungan pribadi dengan penyedia layanan kesehatan yang Anda kenal dan percaya. Pendapat melakukan apa-apa, tetapi sumber berpendapat berarti semua lebih ketika datang untuk mengambil obat-obatan, suplemen, dan produk herbal. Ia membayar untuk mengetahui rincian terkecil untuk membantu Anda hidup lebih baik, merasa lebih baik, dan terlihat lebih baik. Aku ingin kau berakhir pada catatan yang baik.
Untuk kesehatan yang baik Anda,
Dr. Sonja O'Bryan
Langganan:
Postingan (Atom)